Fit mom, happy son

Blog

Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.

ČOKOLÁDA

Někdo pohlíží na čokoládu, jako něco, čemu je nutné se vyhýbat. Jiní považují hořkou čokoládu …
CELÝ ČLÁNEK

KAKAOVÉ PALAČINKY

INGREDIENCE1 banán1 vejce20 g ovesných vloček20 g mandlové moukyKakao POSTUP: 1. Rozmixujeme a smažíme (třeba na ghí) …
CELÝ ČLÁNEK

OBLOŽENÁ CUKETA

Co k tomu říct. Prostě dokonalý recept z pár surovin a takové mám moc ráda.INGREDIENCECuketaSůlDomácí …
CELÝ ČLÁNEK

CHIPSY

Jeden čas se roztrhl pytel se „zdravějšími“ chipsy, těmi zeleninovými. Já jsem jim na chuť …
CELÝ ČLÁNEK

MASOVÝ KOLÁČ

INGREDIENCETĚSTOCuketa2 vejce2 polévkové lžíce lněné moukySůl“NÁPLŇ“2 – 3 cibuleMleté hovězí masoDomácí rajčatová omáčka/ loupaná rajčataSůlNa …
CELÝ ČLÁNEK

Sušené ovoce

Často čtu o tom, jak je sušené ovoce špatné. Srovnatelné s cukrovinkami?Sušené ovoce je zbavené …
CELÝ ČLÁNEK

MUGCAKE

Dnes si Víťa přál k snídani MUGCAKE. No, proč ne. „Proč ho nejíš?““Mně nechutná.“A přitom byl …
CELÝ ČLÁNEK

ZAPEČENÉ BRAMBORY

Myslím, že zapečené brambory zná snad každý už od dětství. Babička vždy dělala/ dělá francouzské …
CELÝ ČLÁNEK

CUKETOVÁ PIZZA

Před lety, kdy jsem se o stravu vůbec nezajímala,  s přítelem jsme (dnes manželem) chodili na …
CELÝ ČLÁNEK

BOWL

Dnes jsem kluky odvezla k babičce a říkala si, co budu asi dělat. S dětmi …
CELÝ ČLÁNEK

BRUMÍCI 🐻

Myslím, že tento recept se bude na výlety o letních prázdninách hodit.  Pošlete foto, kam jste …
CELÝ ČLÁNEK

Jahody

Máme tady sezónu jahod.Jahody mají celou řadu benefitů na zdraví, ale kolikrát, když je „toho“ …
CELÝ ČLÁNEK

Grilování

Myslím, že neznám člověka, který by neměl rád letní grilování. Já si užívám grilování snad …
CELÝ ČLÁNEK

SLANÉ KOLÁČKY

Mám ráda „sladké“ koláčky, ale tyhle slané jsou taky super 🔝🤤TĚSTO125 g tvarohu ve vaničce1 …
CELÝ ČLÁNEK

PIZZA ŠNECI

Mamka dělává pizza šneky z listového těsta a je to poměrně jednoduché a oblíbené občerstvení …
CELÝ ČLÁNEK

LÍVANCE

Lívance jsou v poslední době asi jednou z Víti nejoblíbenějších snídaní. Je jedno jakých. Hlavně, …
CELÝ ČLÁNEK

JAHODOVÉ KOLÁČKY

  Většinou peču koláčky s borůvkami nebo jablky, ty bývaly v dětství moje nejoblíbenější. Tentokrát jsem však …
CELÝ ČLÁNEK

PUDINKOVÉ ŘEZY

ZTRACENÉ KLÍČE: DEN 1″Neviděl jsi moje klíče?““Ne. Ty je zase nemůžeš najít?““Ne. Měl je Miky. …
CELÝ ČLÁNEK

JABLEČNÝ TVAROH

Úžasná kombinace jablek a skořice. Považuji za vhodné doplnit ovoce bílkovinami a vytvořit tak plnohodnotné jídlo, …
CELÝ ČLÁNEK

Mazanec

Mazanec mám spojený s babičkou, vždy jich v době Velikonoc pekla několik. Mám a měla …
CELÝ ČLÁNEK

Zapečené zelí

Ženy se často obávají, že ze silového tréninku, zvedání činek budou příliš osvalené. Budou vypadat …
CELÝ ČLÁNEK

Únava…

Poslední dobou slýchám „já jsem unavený/á“ a občas to přijde i na mne, ale u …
CELÝ ČLÁNEK

CUKETOVÉ TOASTY

Kdo by neměl rád toasty. Nám mamka vždy dělala toasty z bílého toastového chleba, já jsem tento …
CELÝ ČLÁNEK

Je libo pečivo?

Často slýchám: „CHCI ZHUBNOUT, TAK VYŘADÍM PEČIVO.“A já na to: „To není potřeba, když ti …
CELÝ ČLÁNEK

Zdravý nákup…

Kolikrát koukám lidem do nákupních košíků a říkám si „Jak tohle můžou kupovat/ jíst?“.  Což …
CELÝ ČLÁNEK

Koláčky s jablky

Nevím, jak vaše, ale moje nejoblíbenější náplň na koláčích v dětství byla jablečná, ale jedině …
CELÝ ČLÁNEK

Banánové lívance

BANÁNOVÉ LÍVANCEINGREDIENCE1 vejce1 banán30 g ovesných vloček(1 PL tvarohu ve vaničce) POSTUP:Vše rozmixujeme a smažíme na …
CELÝ ČLÁNEK

Cizrnové brownies

INGREDIENCE250 g vařené cizrny (jedna konzerva)4 vejce2 banány50 ml kokosového mléka50 g kysané smetanyKakao1 ČL …
CELÝ ČLÁNEK