ČOKO DORTÍK INGREDIENCE3 banány150 g arašídového máslaKakaoČokoláda POSTUP1. Rozmixujeme banány (trochu si dáme stranou, cca…

CIZRNOVÉ ŘEZY S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM A ČOKO POLEVOU INGREDIENCEKonzerva cizrna3 vejce1 banán100 g jablečného pyré4…

Rozhodla ses udělat krok a začít žít zdravějším životním stylem – dodržovat vyváženou stravu, cvičit,…

COTTAGE PIZZA INGREDIENCETěsto1 cottage2 vejce2 PL celozrnné špaldové mouky1 – 2 PL lněné moukyČesnekNa obložení Passata…

Když si dnes vzpomenu na svoje první pokusy o pečením tak si říkám „jak jsem…

INGREDIENCEKorpus50 g mandlové mouky100 g tvarohu ve vaničce1 vejceTvarohová náplňCca 1/2 tvarohu ve vaničce2 vejceVanilková…

Hledáš způsoby, jak snížit kalorický příjem, aniž by ses musela extrémně omezovat a měnit svůj…

Proteinový chléb může na první pohled vypadat jako ideální volba – má více bílkovin a…

Naslouchat vlastnímu tělu, ačkoliv je to přirozené, nemusí být vždy snadné. V dětství je to něco,…

CITRONOVÝ KOLÁČ S TVAROHEM A MALINAMI INGREDIENCE Korpus 100 g mandlové mouky4  vejce50 g kysané…

Možná si říkáš: „Já vlastně nikdy nemám opravdový hlad, jen chuť“. Myslím si, že to…

Každý má stejných 24 hodin denně. Někdo má více volného času, zatímco jiní balancují mezi…

Máš ráda jednoduché, levné recepty z pár ingrediencí a spoustou zeleniny? Pak bys měla tenhle…

Možná už ti někdo řekl: „Když chceš zhubnout, tak nežer.“  Samozřejmě je to cesta, jak…

Dezerty a Zdravý Životní Styl: Je Možné Mít Obě? Spousta lidí si zdravý životní styl spojuje…

Máš ráda rychlé, zdravé dezerty? Pak se ti možná bude hodit tento recept plný bílkovin. …

JEDNOPORCOVÝ KRTEK INGREDIENCEKORPUS20 g mandlové mouky1 vejceKakao2 PL kysané smetany/ řeckého jogurtu1 ČL PDP(sladidlo)NÁPLŇŘecký jogurt/…

KOKOSOVO-ARAŠÍDOVÉ ŘEZY S BANÁNEM INGREDIENCE 3 banány3 vejce75 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku)3 PL…

RYBÍZOVÝ KOLÁČ INGREDIENCE100 g mandlové mouky2 vejce50g tvarohu ve vaničce50 g kysané smetanyVanilková esence1 ČL…

Poruchy příjmu potravy (PPP) nejsou pouze o čísle na váze. Přestože jsou často spojovány s…

Často slýchám „chci zhubnout, vyřadím lepek“. Možná také uvažuješ nad vyřazením lepku z jídelníčku s…

V poslední době jsem viděla x verzí na cottage placičky a musela jsem je taky…

Jíst pečivo třikrát denně pečivo není z hlediska zdravého stravování úplně optimální. Pokud jsi na…

Tvarohové knedlíčky mohou být plné bílkovin mohou být součástí zdravého stravování.  TVAROHOVÉ KNEDLÍČKY INGREDIENCE 250…

Když začínáme s novým, zdravějším stravováním nebo celkově životním stylem, často hledáme rychlé výsledky a…

V dnešní době si mnoho lidí zapisuje svůj energetický příjem do kalorických tabulek a snaží…

LILKOVÉ MINI PIZZY INGREDIENCELilekSůlČesnekOreganoRajčatová passata/ kečupŠunkaSýrMozzarellahttps://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2024/05/fd265677-ed81-4d7a-a26d-973f40a8cf46.mp4 POSTUP1. Lilek nakrájíme na kolečka. Osolíme z obou stran…

Kdo by nemiloval neodolatelnou kombinaci čokolády a arašídů 🤔😉Já rozhodně ano a nejraději mám domácí…

Když jsem ochutnala tyčinku kokos v hořké čokoládě hned mě napadla paralela k „bounty“ a…

I když se rozhodneš pro zdravější životní styl, můžeš mít občas chuť na něco sladkého….

Pro milovnice sladkých snídaní tady mám super tip, kde nechybí bílkoviny. Zdravé tuky můžeš přidat…

RYCHLÉ TUŇÁKOVÉ PLACIČKY INGREDIENCE1 malá konzerva tuňáka30 g strouhaného sýra1 vejcePOSTUP1. Nastrouhej sýr a smíchej…

Tradiční recepty jsou často spojeny se vzpomínkami a emocemi. Když se jeden člen rodiny rozhodne…

MUGCAKE „MRKVÁČ“ INGREDIENCE1 mrkev (nebo 1/2 velké)1 vejce3 PL mandlové mouky (nebo částečně nahradit proteinem…

Už od dětství miluji sladké a asi i proto mě baví hledat zdravé dezerty. Upravovat,…

Proč je vyvážená strava důležitá? Mnoho lidí vnímá stravu, jako nutný prostředek k přežití. Ano, je…

Viděla jsem několik receptů na zapečený cottage sýr a řekla jsem si, proč ne. Jen…

Možná si říkáš, jak někdo může řešit výběr jídla v restauraci🍽️. Prostě si objednám, na…

Mám ráda recepty, které jsou z pár ingrediencí. Šup šup a je hotovo. Tenhle sice…

Pokud toužíš po rychlém a zdravém jídel bez prázdných kalorií a průmyslových přísad.  Tak tyhle…

🌯V dnešní době je na trhu mnoho různých variant tortill, ale ne vždy je jejich složení…

👨‍👩‍👧‍👦 Maminka dvou úžasných dětí se rozhodla, že je čas na změnu. Po devíti měsících…

Mám pro vás několik tipů, jak podpořit draví a zdravý vztahy. Nejen v den svatého…

Pokud hledáš dokonalou kombinaci zdravého a sladkého, pak je tento recept na vláčné batátové brownies…

Chceš si připravit rychlý a vláčný dezert ze zdravých ingrediencí? Tak tenhle musíš zkusit. Kombinace…

Život někdy připomíná obrovské filmové plátno, kde si všichni hrají na režiséry. Snaží se určovat,…

„Teto, ty ještě zvládneš most? Vždyť si stará?“🤔Pro každé dítě je pohyb přirozenou součástí života….

Vyrostla jsem na oplatkách a babiččiných dezertech plných cukru a bílé mouky. A ta touha…

Žijeme v době, kde je dokonalost prezentována na každém kroku. Ovšem realita je někdy zcela…

Nemít naplánované nebo připravené jídlo bývá častou překážkou zdravého stravování. Proč? Protože každá z nás se …

„Když jsi to pekla ty, tak to musí být dietní.“… no to se tak nějak…

Možná slintáš 🤤nad fotkami 📸 načančaných dortíků🧁, ale i ze těmi se často skrývá méně…

Rychlé zdravé muffiny plné bílkovin, které jsou navíc super i do krabičky. Pokud tě tento popis…

Jsme obklopeni nejrůznějšími trendy a restrikcemi s nálepkou „zdravý životní styl“. Avšak nesmíme zapomínat, že…

Nedávno jsem dostala otázku: „A proč kukuřičné lupínky s mlékem nejsou snídaně?“. A já myslela,…

Spojení skvělých chutí a zdravých ingrediencí, které potěší tvoje chuťové buňky i tělo. A může to…

Někdo ke změně potřebuje „magický“ den – nový rok, pondělí. Jinému stačí uvědomění, že chce…

Po Vánocích i kolem Nového roku tě čeká/la určitě spousta návštěv. U nás to není…

Kluci milují vše karamelové , tak jsem zvolila karamelový krém do této jednoduché a bílkovinami…

Snídaně, která ti dodá energii, živiny, zasytí i zahřeje. Krásně jemná kaše plna chutí. INGREDIENCEOvesné vločky,…

Patříš mezi milovnice čokolády? 🍫Vytvoř si své vlastní čokoládové pralinky a potěš své chuťové buňky…

Tohle jídlo jsem si zamilovala. Děti mají raději bez rýžového papíru. Pokud ti závitky hned…

Pokud hledáš zdravý dezert, který uspokojí tvoje chuťové buňky, dodá ti energii a současně tě…

 Kdy je ideální čas na jídlo? Jak si mám jídlo načasovat? Mám jíst hned po probuzení?   💁‍♀️Otázek…

Poslední dobou slýchám neustálé stížnosti na počasí🌦️. Také bych brala raději sluníčko ☀️🏖️a teplo, ale…

Probouzí v tobě hlad sedmihlavou saň 🐲? Cítíš se méně empatická, trpělivá a všechno tě tak…

Neodolatelná kombinace nejen pro skvělý start dne, ale kdykoliv potřebuješ doplnit energii a zároveň si…

Nepotřebuješ hubnout a proto nevidíš ve zdravém stravování či zdravém životním stylu smysl? Myslím, že nejsi…

Miluješ kombinaci jablek 🍎 a skořice? Já ano. A velkou výhodou je, že jablka dezert krásně…

⟫ Máš ráda sladké a prostě si to nedokážeš ani nechceš odepřít? ⟫ Pak jsi na…

Víš, že je zcela v pořádku vyjádřit své emoce, ale v reakci na projev svých…

⟫ Máš ráda BULGUR? ⟫ Kluci ho milují a já taky, pro jeho rychlou přípravu  a…

🍅 Máš ráda taková ty omáčky či polévky na zahřátí? 🍅 Spousta zeleniny a samozřejmě bílkoviny…

⟫ „CHTĚLA BYCH ZHUBNOUT, JÍST ZDRAVĚ, CVIČIT, ALE…“ ⟫ Jedná se o VÝMLUVY, nebo SKUTEČNÉ PŘEKÁŽKY? ⟫…

🥣Máš ráda snídaňové kaše a už víš, že instantní kaše není úplně nejlepší volbou (i…

💥Jsi „závislá“ na cukru, takže si neodkážeš představit, že by sis ode dneška měla vše…

⟫ Proč nad vším tolik přemýšlíš?⟫ Měla by ses víc smát… ⟫ Měla bys být…

Jsi přesvědčená, že na přípravu  zdravého dezertu potřebuješ spoustu času a ingrediencí? 🍀Naštěstí se mýlíš :-)🍌4…

🍽️Chtěla bys začít jíst a žít zdravěji, zhubnout, ale nevíš, kde začít?🍽️Je spousta „zaručených“ rad, co…

🍫 Máš chutě a hledáš zaručené rady, jak se chutí, co nejrychleji zbavit? 🤔 Já…

» Rozhodla ses jíst zdravě, ale v hlavě ti naskočí, co všechno „nemůžeš“? » Máš hlavu…

» Chceš se stravovat zdravě, ale nechceš trávit hodiny v kuchyni? » Chceš jíst zdravá a…

Příjem bílkovin je pro zdraví i redukci zásadní… to si přečteš snad všude. Takže jen…

Možná jako mnoho lidí nahlížíš na zdravý životní styl, jako na dietu (což není totéž)…

Možná už sis několikrát řekla: „Od teď žádný sladkosti, prostě dnes je to naposledy. Končím….

Často se ptáte na problém chutí na sladké nebo nezdravé potraviny. Jak je vůbec možné,…

Kaše z cukety a ještě sladká. Jo, zní to dost divně, ale je to vážně…

Do zdravého jídelníčku zelenina zkrátka patří, ale ne vždy je chuť na nějaký ten salát,…

„No jo, ty držíš tu dietu, viď?“ Častá reakce na to, když se někdo stravuje…

INGREDIENCE 1 vejce25 g mandlové mouky60 g cukety1 odměrka proteinu na pečení (cca 20g)1 ČL…

Semínka obsahují spoustu vitamínů, minerálů, proteinů i tuků. Ideální je jejich pestrost. Čím více druhů,…

V dnešní uspěchané době si mnozí stěžují na únavu. Každý je občas unavený, ale dlouhodobě to…

Rychlé, zdravé a moooc dobré jídlo. Což je ideální, když máš hlad a nemáš nic připraveno/…

Výborný dortík bez cukru, bílé mouky… dalo by se říct, že zdravý, ze skutečných surovin……

Usměvavá žena, která mě vyhledala a své dosavadní snažení o redukci hodnotila nějak takto: „Jím…

Rychlý, jednoduchý, zdravý a zároveň výborný dortík z pár ingrediencí.  RYCHLÝ KAKAOVÝ DORTÍK INGREDIENCE1 vejce1…

Cuketová sezóna je  tady a myslím, že je super na sladko i na slano. Co…

Měla jsem trochu den, kdy jsem se nezastavila, nestěžuji si, protože mě to bavilo.Tak jsem…

Super jídlo do ruky, které se teď bude hodit, v letních měsících, na výlety a…

Kdo by občas neměl chuť na pečivo… a proč taky ne.  Někdo má běžně zásobu…

INGREDIENCEKuřecí masoNa naložení:Kysaná smetanaSůlKurkumaŘímský kmínNa obalení:Strouhaný sýr (eidam)  POSTUP1. Kuřecí maso naklepeme, osolíme a okořeníme.2….

INGREDIENCETěsto100 g mandlové mouky3 vejce100 g kysané smetanyKokosové mléko (podle potřeby)2 ČL PDPVanilková esence/ kakaoSladidlo,…

INGREDIENCE1 mozzarella150 g kuřecího masa1 vejcesůlKoření podle chutiStrouhanka: lněná mouka, psylium POSTUP1. Maso rozmixujeme (je…

Taky se ti občas stane, že máš chuť na něco sladkého, ale doma není nic,…

Kakao a šlehačka… to je prostě žravá kombinace, ale jde to i zdravěji. KAKAOVÝ KOLÁČ…

Dopřát si velikonočního beránka ve zdravé, low carb verzi. Bez bílé mouky a cukru je…

Játra jsou plnohodnotný zdrojem bílkovin. Obsahují měď, železo, vitamíny A, B… mně prostě chutnají, ale…

Miluji jednoduché recepty, miluji vajíčka, sýry a omeleta s křupnutím, jako u smažáku… to není…

Rozmixuješ, zamícháš a pečeš, tak jednoduché to je a zdá se, že i vám chutná…

RYCHLÁ COOKIESKA S PROTEINEM INGREDIENCE1 vejce1 PL arašídového másla1 PL ořechového čoko másla1/2 odměrky proteinu…

ARAŠÍDOVÉ MUFFINY INGREDIENCE75 g arašídové mouky25 g mandlové mouky1 PL arašídového másla (vrchovatá)1 banán100 g…

Různé oslavy, rauty přinášení pokušení v podobě jídla, většinou ne úplně zdravého. Mám za to,…

INGREDIENCETĚSTO100 g mandlové mouky3 vejce1 banán100 – 150 g řeckého jogurtukakao1 ČL PDPSmetana podle potřebyKRÉM1…

Máš ráda pizzu 🍕, ale vyhýbáš se jí, protože je „nezdravá“?Super je, že i taková…

Asi se jen stěží dá říci, jestli je lepší/ horší sójová omáčka nebo tamari. Měla jsem…

U nás měly úspěch, Miky říkal, že chce tu buchtu „pafin“. Já jsem si vzala s…

Spousta skvělých jídel vznikne úplně náhodou. Třeba, když najdu ricottu a cottage sýr v lednici…

Tak jsem si říkala, že bych si dala třeba láva cake nebo něco jako čoko…

Pokud ti jídlo nebude chutnat, pak může být jídlo nejvýživnější, nejzdravější, přesto u takového stravování…

Nejsem zrovna milovnice červené řepy, ale tohle mi vážně chutná. Co ty a červená řepa?Já…

„Jez potraviny s nižším glykemickým indexem.“, to slyšel snad každý. Ale co to vlastně je…

Hledat zdravé sušenky je, jak hledat jehlu v kupce sena. V běžném obchodě je to marné,…

Miluji taková rychlá jídla, co navíc skvěle chutnají. A to jsem kapustičky nemusela a teď, mohla…

Mám dojem, že s lískooříškovými krémy/ pomazánkami/ másly se roztrhl pytel. Proč ne, ořechy a…

Ovesná tyčinka, flapjack, müsli tyčinka. Pro někoho zdravá volba a pro druhého jasný opak plný…

Připravit doma Brumíky zabere asi tak 30 minut i s pečením (20 minut). Takže zdravá…

Spousta lidí má za to, že veganská strava je něčím lepším, zdravějším. I já jsem…

INGREDIENCE100 g mandlové mouky100 g řeckého jogurtu3 vejce+ Prášek do pečivaCitronová šťávaVanilková esenceLesní plody POSTUP1….

Děti mají rády pečivo, alespoň ty moje. Snažím se jim občas upéct cottage housky, někdy…

Odtučněné výrobky jsou často méně chutné a navíc mohou obsahovat např. více sacharidů, škrobů apod.,…

Rychlé pečení, to je moje. A když se to i chuťově povede, to je radost. Krásně…

Zdravé, neznamená nutně dietní, nebo nízkokokalorické. Některé zdravé potraviny jsou naopak kalorickými bombami, přesto není…

Palačinky mi nikdy nešly, vždy jsem je měla silné jako lívance a to u palačinky…

Tyhle lískooříškové čoko kuličky u nás měly úspěch. A přestože manžel většinou říká: „Mně ta…

Takové rychlé občerstvení třeba na Silvestra. Říkám si, co bych asi jedla, kdybych měla problém s…

Miluji sladké snídaně, možná proto, že jsem na ně zvyklá od dětství. Jen dnes už…

Možná ses dnes probudila a zděsila se, jaké číslo na váze vidíš. Všechno předvánoční snažení…

Představa, že zdravé perníčky/ cukroví, ať už low carb, fitness nebo jiné je možné jíst…

INGREDIENCE200 g tvarohu ve vaničce100 g kokosového máslaVanilkaPOLEVAČokoládaStrouhaný kokos na posyp POSTUP1. Tvaroh, kokosové máslo,…

INGREDIENCE30 g pekanových ořechů (rozmixovat na mouku)70 g mandlové mouky1 žloutek30 g máslaKakaoSkořiceSladidlo (Čekankové slazení)POSTUP1….

INGREDIENCE250 g sušeného ovoce a ořechů2 bílky2 polévkové lžíce čekankového sirupuČokoláda na dozdobeníPOSTUP1. Ovoce a…

TĚSTO60 g mandlové mouky1 vejceNÁPLŇ1/2 banán4 PL arašídového máslaČokoládaPOSTUP1. Mandlovou mouku smícháme s vejcem.2. Těsto…

Maximálně jednoduché nepečené cukroví ze 3 ingrediencí!  Čoko hrudky INGREDIENCEOřechySušené ovoce (neproslazené)Čokoláda POSTUP1. Ořechy nasekáme na…

INGREDIENCE150 g ořechů (mix)50 g sušeného ovoce bez doslazení (použila jsem višně)cca 200 ml mlékacca…

Tak jsem přemýšlela, co s těmi zbytky ořechových másel. Máš to stejně, že ti na dně…

„Můžu si na Vánoce dát bramborový salát a řízek?“Jednou za rok, proč ne. Ideálně, když…

INGREDIENCE150 g mandlové mouky1 vejce30 g másla/ ghíVanilkaVanilková esenceMarmeláda na namazáníPOSTUP1. Z ingrediencí vypracujeme těsto.2….

Čokoláda a arašídy, prostě dokonalá kombinace, která nikdy nezklame.  Sice Miky košíčky plival, přestože zrovna…

🎄STĚDRÝ DEN JE JEN JEDENJednou z častých otázek je: „Můžu si dát bramborový salát, řízek, cukroví…?“….

INGREDIENCE50 g ghíVanilka25 lískooříškové mouky70 g mandlové mouky1 vejceVanilková esenceSladidlo (dala jsem čekankové slazení)KakaoPOSTUP1. Z…

INGREDIENCE95 g celozrnné žitné mouky95 g mandlové mouky1 vejce50 g ghí25 g medu25 g čekankového…

„Občas si něco nezdravého dám, ale jinak jím zdravě. Stejně nehubnu.“ Od pondělí do pátku se…

INGREDIENCETĚSTO150 g tvarohu ve vaničce1 vejce2 PL lněné moukyNA PIZZUPassata (Sůl, česnek, Oregano)ŠunkaSýrMozzarellaPOSTUP1. Ingredience na…

Miluji tvarohové koláčky. Nejen, že jsou výborné, ale i rychlé. Což poslední dobou oceňuji ještě…

„Mezi bezlaktózovými nápoji není příliš výběr. Navíc jsou cenově přestřelené.“ Asi jich není tolik jako…

Po chladné ranní procházce, která byla mimochodem moc příjemná. Zima mi nevadí. Každopádně pak se hodí…

Mugcake je taková sázka na jistotu, když není upečeno. No a nemám. Já myslela, že…

Dnes jsme nějak nestíhali. Měli jsme doma trochu krizovou situaci. No, spíš trochu víc. Takže…

„Ořechové máslo s příchutí kávy. Měla jsi ho? To musíš ochutnat.“ Přiznávám, že jsem ještě…

Zelenina by měla být součástí každého jídla. Jasně, do jogurtu si asi zeleninu nedáš, ale…

Jsem ráda, že občas se s Mikym i Vítkem chuťově shodneme a nemusím jim chystat…

Nedávno jsem narazila na krupicový pudink s proteinem. A kdo by jako dítě nemiloval krupicovou…

Každý občas prožívá lepší, ale i horší období. V těch horších časech si možná říkáš: „Mám…

Mám tady srovnávačku pro milovníky těstovin 😉Ne/vynechávat? Ale jaké jsou nejlepší?Celozrnné nebo bílé? Rozdíl je,…

Tuhle neskutečnou dobrotu příliš často nepřipravuji. Je to kalorická bomba, asi proto se jim říká…

Babička mi v dětství říkávala: „Polévka je grunt, kdo jí nejí, ten je špunt.“ A…

Spousta mrkve od rodičů, takže proč nezkusit oblíbený mrkváč? Do bábovky. Trochu jsem se bála,…

„Mám zařadit protein, jaký?“ (Není nutný, pokud máš dostatek bílkovin ve stravě).“Mohu jíst pečivo?“ (Můžeš, ale vybírej.)“Mohu…

Když se někdo pochlubí slovy: „Zhubl/a jsem xy kilo.“. Zřejmě očekává pochvalu, ale mne spíš…

Myslím, že příprava domácí kaše nezabere až tak moc času. S dětmi je to i…

Myslím, že nám pomalu nastává období teplých jídel a snídaní. Občas si ráno ráda dopřeju teplou…

Taťka už mě upozorňoval, že mají hodně dýně hokkaido a že on to nejí.Což mi…

Nejprve manžel nechtěl ani ochutnat a když už ochutnal, tak nemohl přestat jíst. Tak vám…

Někdo pohlíží na čokoládu, jako něco, čemu je nutné se vyhýbat. Jiní považují hořkou čokoládu…

INGREDIENCE1 banán1 vejce20 g ovesných vloček20 g mandlové moukyKakao POSTUP: 1. Rozmixujeme a smažíme (třeba…

V receptech ráda používám kokosové mléko, třeba do kari nebo do zapečeného tvarohu. Jídlo krásně…

Vypadá to jako pohodová dovolená (Zakhyntos), taky byla. Skoro .Přes opar, PMS, MS, rýmu, nachlazení,…

Co k tomu říct. Prostě dokonalý recept z pár surovin a takové mám moc ráda.INGREDIENCECuketaSůlDomácí…

Ten můj manžel je nepoučitelný.Manžel: „Musíš se mazat a opalovat postupně, aby ses neoloupala.“O několik…

Jeden čas se roztrhl pytel se „zdravějšími“ chipsy, těmi zeleninovými. Já jsem jim na chuť…

Z mrazáku na vás tučným písmem svítí „protein“, „no added sugar“ „jen xy kcal na 1…

INGREDIENCETĚSTOCuketa2 vejce2 polévkové lžíce lněné moukySůl“NÁPLŇ“2 – 3 cibuleMleté hovězí masoDomácí rajčatová omáčka/ loupaná rajčataSůlNa…

Už jste zkoušeli Míšu ve variaci s cuketou? No, tak teď můžete. Chutná vám?  MÍŠA…

Když řídím a neznám cestu, je velký provoz, tak se soustředím na navigaci. Znáš to,…

Podle toho, co jste v anketě odpovídali vy, nejčastější náplní do cukety je mleté maso,…

Není káva jako káva, ani ta ledová. Pamatuji si na doby, kdy jsem si koupila…

Já tu variabilitu cukety prostě miluju. Kluky navíc zabavilo to, že mají jídlo na jehle….

Když se cítíš dobře, začne si toho všímat okolí. Protože ti prostě spokojenost sluší.Pokud se…

Jako někdy vážně nevím, co upéct a občas se zadaří a vznikne něco moc dobrého….

„Mami, rýži tu já mám moc rád.“ „To je dobře, tak si dej. Chutná ti…

Není to tak dávno, co jsem viděla film Přes prsty a viděla, jak Petra Hřebíčková…

Když nemám nic upečeno, tak mugcake je jasná volba (pokud mám chuť na sladkou snídani,…

Víťa je už od středy u babičky. Takhle dlouho nikde nebyl. Už se na něj…

Určitě jste nejednou slyšeli, že při zdravém nebo dietním stravování máš zařadit mléčné výrobky. Jako…

Skyr sám o sobě je znám nízkým obsahem tuku a poměrně vysokým obsahem bílkovin. No…

Kluci mají cookiesky rádi, jsou vláčné. A tentokrát jsem zkusila s proteinem. Můžou protein i děti?…

Hodně mě překvapilo, že chutnal i Mikymu. Nejprve ojídal ořechy. To on rád. Vezme si…

Kluci načali ovocné přesnídávky, tak jsem je použila na doslazení řezů. Stejně tak i se…

Je spousta výživových směrů a informací, často i protichůdných. Člověk, který se o stravování příliš…

Brambory jsou trochu démonizované, jako spousta sacharidových příloh. „Problém“ ovšem není v příloze samotné, jako…

Často čtu o tom, jak je sušené ovoce špatné. Srovnatelné s cukrovinkami?Sušené ovoce je zbavené…

VÝLET DO ZOOKdyž už jsme byli domluveni na výlet do ZOO, tak jsme to sfoukli…

Někdy mě trochu děsí, jak je možné, že se 5ti leté dítě chová jako chlap…

Saláty mohou být skvělým jídlem, jak rychlostí přípravy, tak i díky výživové hodnotě.Jindy to může…

Lidé se podívají na jedno jídlo a řeknou: „Taková malá porce, já bych měl/a hlad.“…

„Musíš dát sebe na první místo, abys tu mohl/a být pro druhé.“Mám pocit, že tohle…

Dneska hřešení, zítra cvičení. Kdo by to někdy neřešil. Ale proč vlastně? Hlavně se do…

Miluji MIXY různých jídel. Max uspokojí moje chutě. Je to ideální, když přesně nevíš, na…

INGREDIENCE1 cuketa (cca 150 g)3 vejce20 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku)80 g arašídové moukyKakao80…

„Co bys chtěl zítra k večeři?““Pizzu.“Samo sebou, že jsem připravila cuketovou, když máme teď od…

Dnes si Víťa přál k snídani MUGCAKE. No, proč ne. „Proč ho nejíš?““Mně nechutná.“A přitom byl…

Myslím, že zapečené brambory zná snad každý už od dětství. Babička vždy dělala/ dělá francouzské…

Nikdy mi bublanina moc nejela, ale tahle v nízkosacharidové verzi je vážně výborná. Ani snad nedokážu…

Exotické destinace rovnají se víc like 👍, tak jsem se rozhodla, že si zaletím na…

Před lety, kdy jsem se o stravu vůbec nezajímala,  s přítelem jsme (dnes manželem) chodili na…

Fit, fitness podle mne značí kondici, zdraví. Jídlo, které tě k tomu dovede by mělo…

Sepisovat recepty při PMS, kdy mám pocit, že bych snad snědla i krávu 🐮, to…

Když jsem přivezla jahody od rodičů. Hned jsem si naplánovala, že něco dobrého upeču a…

Jeden čas bylo smoothie hitem, i já jsem si myslela, jak dělám dobře, když si…

Dnes jsem kluky odvezla k babičce a říkala si, co budu asi dělat. S dětmi…

Dnes měl Vítkovi přijít kamarád, tak jsme se rozhodli něco rychlého upéct. No kamarád sice ochutnal,…

Myslím, že tento recept se bude na výlety o letních prázdninách hodit.  Pošlete foto, kam…

Asi jako většina dětí má ráda kečup, Vítek stejně tak. Já dávám přednost passatě, která…

Máme tady sezónu jahod.Jahody mají celou řadu benefitů na zdraví, ale kolikrát, když je „toho“…

Myslím, že neznám člověka, který by neměl rád letní grilování. Já si užívám grilování snad…

INGREDIENCE300 g tvarohu ve vaničce200 g kokosového máslaVanilkaPOLEVA:Čokoláda1/2 ČL kokosového oleje+ Strouhaný kokos na posyp…

Mám moc ráda bílkový chlebíček. Tentokrát jsem měla bílky od babičky a Víťa svátek, takže…

Mám ráda „sladké“ koláčky, ale tyhle slané jsou taky super 🔝🤤TĚSTO125 g tvarohu ve vaničce1…

Mamka dělává pizza šneky z listového těsta a je to poměrně jednoduché a oblíbené občerstvení…

Lívance jsou v poslední době asi jednou z Víti nejoblíbenějších snídaní. Je jedno jakých. Hlavně,…

„Vždyť já ani moc nejím. Dávám si malé porce, nemám hlad. Tak proč nehubnu?“ A…

  Většinou peču koláčky s borůvkami nebo jablky, ty bývaly v dětství moje nejoblíbenější. Tentokrát jsem však…

Říkala jsem si, že by to chtělo nějaké jídlo ze zeleniny. Tak jsem přemýšlela, co…

Jahodovou dřeň mám spojenou s dětstvím. Pamatuji si, jak jsme jezdili na samosběr jahod, což…

INGREDIENCE KORPUS 20 g strouhaný kokos (rozmixovat na mouku)80 g mandlové mouky 2 vejce150 g jablečného…

Znáte to, když se rozhodnete zhubnout nějaké to kilo. Pustíte se do toho s nadšením.Začnete cvičit,…

Blíží se čas dovolených a úvahy o tom, jak se budu na dovolené stravovat ? Můžu…

Mám ráda jídla, která se dají dobře kombinovat se zeleninou. Takový slaný koláč lze kombinovat…

Občas slýchám: „Nemůžu zhubnout, protože nasnídám.“, ale je to skutečně tak? Nemyslím si. Byly doby, kdy…

Babička nám dala pečené kuřecí stehno a další den totéž od manžela. Několik dní po…

Když jsem byla nedávno u babičky, zrovna měla k obědu řízek. Teta vytáhla citronku a řízek si…

„Když jdeš nakoupit, kup květákovou rýži.“…“Neměli.““To je divný. Vždycky ji mají. Kde jsi ji hledal.““U…

Když tak přemýšlím, které recepty bych tady měla mít, je to rozhodně tento… Pro čokoholiky jako…

Je hezké, když si lidé pomáhají, ale zároveň je třeba respektovat „nepotřebuji pomoct“.Šla jsem takhle…

Znáte to, když máte s dětmi najetý režim, na který se vše snažíte napasovat, pokud…

ZTRACENÉ KLÍČE: DEN 1 „Neviděl jsi moje klíče?“ „Ne. Ty je zase nemůžeš najít?“ „Ne….

Tak jsem si říkala, že si dnes připravím něco rychlého. Ale když Miky brečí u…

Když už jíme všichni tři (já, Miky i Vítek) podobně, tak je to celkem fajn,…

Jídlo, které se bude hodit na výlety nebo na hřiště, protože placičky jsou super, jak…

Úžasná kombinace jablek a skořice. Považuji za vhodné doplnit ovoce bílkovinami a vytvořit tak plnohodnotné jídlo,…

Víťa má moc rád omáčky a konkrétně omáčka z paprik je jedna z jeho oblíbených….

Při vyklízení šatny jsem objevila pár černých triček s dlouhým rukávem, jakousi „masku“.Vybavilo se mi,…

INGREDIENCE30 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku)70 g mandlové mouky2 vejce50 g kysané smetany50 g…

„NEBE V HUBĚ“ z několika málo ingrediencí během pár minut. Kdybych věděla, že mi bude Miky…

Mražené švestky od mamky, tak jsem si říkala, co s nimi a vznikl výborný koláč….

„Mamino, já bych si dal pizzu.““Dobře.“Manžel: „Budeš péct pizzu?““Jo.““Tak to bych si dal taky. Sladší….

Tentokrát žádné řeči kolem, možná proto, že nemám žádnou vzpomínku na jakýkoliv recept z dětství. Já…

Často slýchám: „Když přijdu z práce, mám takový hlad, že sním cokoliv mi přijde pod…

Miluji vajíčka, miluji omeletu a to hned z několika důvodů:👍 Rychlost přípravy, což jistě ocení…

Dezert pro čokoholiky, takže něco pro mne a Víťu… Uvidím, jestli Mikuláš bude také :-)Příjemně…

Po Velikonocích se asi většině z nás nahromadí spousta vařených vajec. Stejně tak i letos….

Noční jedení narušuje kvalitu spánku a po nočních „náletech“ na lednici býváte unavení. PŘÍČINY NOČNÍHO/…

„Mami, já chci jít s tebou do kina.“ Babička: „Tam budou mluvit sprostě, na to bych…

Nejspíš je to trochu netradiční, ale „MRVÁČ“ je super, tak proč ne do formy na…

Mazanec mám spojený s babičkou, vždy jich v době Velikonoc pekla několik. Mám a měla…

Připomíná mi vláčné piškotové těsto. Mně i Víťovi moc chutná. Víťa si pochutná na chlebíčku s…

Nevím, kde se to v tom mém broučkovi (Vítkovi) bere. Snažím se ho držet se…

„Zhubnul jsem 5 kilo, dobrý co?“„Jak se ti to povedlo? Pohybem a jídelníčkem?“„Ne, nejím.“… tak…

Ženy se často obávají, že ze silového tréninku, zvedání činek budou příliš osvalené. Budou vypadat…

Není nad to, když rodině chutná a podporuje vás. „Ty jako jíš to, co Jana peče?““Minule…

Poslední dobou slýchám „já jsem unavený/á“ a občas to přijde i na mne, ale u…

Kdo by neměl rád toasty. Nám mamka vždy dělala toasty z bílého toastového chleba, já jsem tento…

Víťa je „omáčkový“. Miky tak úplně ne, musí mu omáčka hodně chutnat, aby ji jedl…

Někdo je miluje, jiní je zatracují, zejména pro vyšší podíl tuku. Já patřím mezi ty,…

Myslím, že zdravá strava není o omezování, ale i o hledání „lepších“, zdravějších alternativ, které…

Luštěniny mají bezesporu pozitivní vliv na lidské zdraví, ale často je nekonzumujeme v dostatečném množství, naproti…

Tvaroh je jednou z potravin, která se pravidelně objevuje na našem, teda spíš mém (nevím, že…

„Když je to zdravé, tak to mohu jíst neomezeně?“Rozhodně ne. Ani zdravé potraviny nejsou bez…

Myslím, že arašídy jsou tak trochu kontroverzní potravina.Spousta lidí považuje arašídy za ořechy, přestože se…

Často slýchám: „CHCI ZHUBNOUT, TAK VYŘADÍM PEČIVO.“A já na to: „To není potřeba, když ti…

BANÁNOVÉ LÍVANCE S (8 ks)1 vejce1 banán30 g ovesných vloček1/2 mrkve Vše důkladně rozmixujeme. Smažíme na…

Kolikrát koukám lidem do nákupních košíků a říkám si „Jak tohle můžou kupovat/ jíst?“.  Což…

Občas má manžel záchvěv a zajímá se, jestli náhodou nepeču něco, co by si dal,…

Tak jsem si říkala, co napsat k mojí milované brokolici a v tom jsem narazila na nadpis…

Nevím, jak vaše, ale moje nejoblíbenější náplň na koláčích v dětství byla jablečná, ale jedině…

BANÁNOVÉ LÍVANCEINGREDIENCE1 vejce1 banán30 g ovesných vloček(1 PL tvarohu ve vaničce) POSTUP:Vše rozmixujeme a smažíme na…

Dnes už snad všichni ví, že by si měli dávat pozor na obsah cukru v…

Občas zaslechnu informace, které se mnou zarezonují, obzvlášť, když je to „moje téma“. Právě tak…

Už jsem se na něj nějakou dobu chystala, ale vždy došla mrkev, ale „MRKVÁČ“ bez…

V rámci cyklu běžně mívám období, kdy mám dobrou náladu, strašně moc energie a nápadů,…

INGREDIENCE250 g vařené cizrny (jedna konzerva)4 vejce2 banány50 ml kokosového mléka50 g kysané smetanyKakao1 ČL…

Když mě napadlo téma BÍLKOVIN, tak jsem si začala vyhledávat informace, abych nezapomněla na nic…