„Občas si něco nezdravého dám, ale jinak jím zdravě. Stejně nehubnu.“
Od pondělí do pátku se stravuješ zdravě. Kalorický příjem máš také optimální. Ale o víkend se „rozjedeš“ a s kaloriemi se „roztrhne pytel“. Takové výkyvy v kalorickém příjmu dokážou s redukcí pěkně „zamávat“. Důležitý je totiž průměrný kalorický příjem z celého týdne. A takové dva dny ti mohou celé tvoje snažení pokazit, protože jsi rázem v kalorickém nadbytku.
Přitom není nutné si vše odpírat. Je možné dát si i něco nezdravého/ sladkého/ kalorického v redukci a váha bude stejně klesat. Z jednoho nezdravého jídla nepřibereš (nenavýší ti neadekvátně kalorický příjem).
Pro udržení toho „správného směru“ je důležité pokrytí všech makroživin v dostatečném množství, psychická pohoda a nalezení určitého balancu zdravého a nezdravého.
Míváš problém udržet si o víkend ten „správný směr“? Co tě dokáže „vykolejit“?
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.