Recepty

RYBÍZOVÝ KOLÁČ INGREDIENCE 100 g mandlové mouky2 vejce50g tvarohu ve vaničce50 g kysané smetanyVanilková esence1 ČL PDP Náplň: 150 g tvarohu ve vaničcecca 50 ml kokosového mlékaVanilková esence Rybíz POSTUP Smícháme ingredience na korpus: mandlovou mouku, vejce, tvaroh, kysanou smetanu, vanilkovou esenci a PDP. Nalijeme do pečící formy a pečeme na 180, cca 10 minut. 

Kdo by nemiloval neodolatelnou kombinaci čokolády a arašídů 🤔😉 Já rozhodně ano a nejraději mám domácí PEANUT BUTTER CUPS. Kupované za mne obsahují příliš mnoho cukru a ingrediencí, které nejsou vůbec potřeba. Vždy samozřejmě záleží na množství a aktuální situaci. Dávám přednost domácím PEANUT BUTTER CUPS, které si lze připravit jen ze 4 ingrediencí. Jen

MUGCAKE „MRKVÁČ“ INGREDIENCE 1 mrkev (nebo 1/2 velké)1 vejce3 PL mandlové mouky (nebo částečně nahradit proteinem na pečení)2 PL jablečného pyré2 PL řeckého jogurtu/ kysané smetanySkořicePerníkové koření1 ČL PDP DOZDOBENÍ: Řecký jogurtOřechyOřechové máslo   https://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2024/03/badf8b05-4fda-489c-9e6c-7ecad7a857ed.mp4 POSTUP: 1. Mrkev nastrouhej najemno. 2. Smíchej s jablečným pyré, mandlovou moukou/ proteinem na pečení, vejcem a řeckým jogurtem. 3.

Viděla jsem několik receptů na zapečený cottage sýr a řekla jsem si, proč ne. Jen všechny obsahovaly pudink, nebo škrob, což za mne není vůbec nutné. Cottage se krásně zapeče a ztuhne jen s vejci, i když je před pečením hodně tekutý a zdá se nemožné. Přesto jsem se rozhodla to risknout a zkusit. Vyšlo

Pokud hledáš dokonalou kombinaci zdravého a sladkého, pak je tento recept na vláčné batátové brownies právě pro tebe. Kombinace pečených batátů, ořechového másla a čokolády tě dostane. Čokoládová srdíčka si prostě zamiluješ. ideální volba na svátek svatého Valentýna, ať už máš nebo nemáš, koho bys tímto dezertem potěšila. Rozmazluj sebe a své chuťové buňky a

Chceš si připravit rychlý a vláčný dezert ze zdravých ingrediencí? Tak tenhle musíš zkusit. Kombinace nadýchaného těsta a čoko ořechového másla je 🔝 Navíc je z pár ingrediencí a jeho příprava ti zabere jen pár minut.  RYCHLÝ TVAROHOVÝ DORTÍK INGREDIENCE 2 PL tvarohu ve vaničce1 PL tvarohu v papíru1 vejce2 PL mandlové muky1 ČL PDPKakao2

Vyrostla jsem na oplatkách a babiččiných dezertech plných cukru a bílé mouky. A ta touha po sladkém z dětství nezmizela, ale jde to i zdravěji a bez pocitu omezení. Můžeš zkusit třeba tento recept: žádný cukr, ani mouka, prostě samé zdravé ingredience a i tak je 🔝 KAKAOVO-ARAŠÍDOVÉ ŘEZY INGREDIENCE 3 vejce 100 g arašídového máslaKakao2

„Když jsi to pekla ty, tak to musí být dietní.“… no to se tak nějak předpokládá. Jenže není, ale snad tě to od přípravy tohohle dortu nijak neodradí, protože je vážně moc dobrý. Použila jsem poctivé ingredience, které rozhodně nejsou nízkokalorické, ale dělají dort výživnější, přirozeně chutnější a sytější. Takže postačí jeden kousek :-). A

Kluci milují vše karamelové , tak jsem zvolila karamelový krém do této jednoduché a bílkovinami nabité rolády. A u dětí měla neuvěřitelný úspěch 👍♥️ BÍLKOVÁ ROLÁDA S KARAMELOVÝM KRÉMEM INGREDIENCE 200 g bílkůKakao KARAMELOVÝ KRÉM Smetana na šleháníKaramelový pudinkTvaroh ve vaničce https://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2023/12/414488643_7669484266399672_3920386363190947662_n.mp4 POSTUP: 1. Vyšleháme sníh z bílků, vmícháme kakao.  2. Takto připravené těsto rozetřeme

Patříš mezi milovnice čokolády? 🍫 Vytvoř si své vlastní čokoládové pralinky a potěš své chuťové buňky a podpoř svou kreativitu.  V tomhle receptu ti ukážu, jak si je snadno připravit doma. A nejlepší na tom je, že se mohou zapojit i malí kuchaři ♥️🍫🧑‍🍳 ČOKOLÁDOVÉ PRALINKY INGREDIENCE Na čokoládu:  60 g kakaového másla40 g kakaaŠpetka

Pokud hledáš zdravý dezert, který uspokojí tvoje chuťové buňky, dodá ti energii a současně tě v jednom kousku zasytí.   Pak jsi ho právě našla.  VANILKOVÝ DORTÍK S BORŮVKAMI INGREDIENCE KORPUS 130 g mandlové mouky4 vejce50 g kysané smetany50 ml kokosového mlékaVanilkaVanilková esenceČekankový sirup1 ČL prášku do pečiva VANILKOVÝ KRÉM 1/2 smetany na šlehání1/2 tvarohu ve

Miluješ kombinaci jablek 🍎 a skořice?  Já ano. A velkou výhodou je, že jablka dezert krásně zvláční a dosladí, čili nemusíš přidávat žádné sladidlo a přesto si užiješ přirozeně sladkou chuť bez cukru. TVAROHOVO-JABLEČNÉ ŘEZY INGREDIENCE KORPUS 100 g mandlové mouky40 g kysané smetany40 ml kokosového mléka3 vejce (sníh z bílků)1 ČL PDP TVAROHOVÁ VRSTVA

Výborný dortík bez cukru, bílé mouky… dalo by se říct, že zdravý, ze skutečných surovin… což neznamená, že je dietní a nízkokalorický. Obsahuje poměrně hodně kalorií, i když je ze zdravých surovin a slazen ovocem a čokoládou. Takový příklad, že zdravé nerovná se dietní. Přece jen takový dort nepečeme každý den a nejíme x kusů,

INGREDIENCE Těsto 100 g mandlové mouky 3 vejce 100 g kysané smetany Kokosové mléko (podle potřeby) 2 ČL PDP Vanilková esence/ kakao Sladidlo, pokud potřebuješ Tvarohová část 120 g tvarohu ve vaničce 30 – 50 ml kokosového mléka Vanilová esence Lesní plody Na posyp Čoko kousky Sekané ořechy POSTUP 1. Vyšleháme sníh z bílků. 2.

Taky se ti občas stane, že máš chuť na něco sladkého, ale doma není nic, tak nějak „vhodného“? Mám pro tebe rychlé, ale zároveň zdravé řešení 😉… jasně, že i moc dobré 🔝 INGREDIENCE 1 banán 1 vejce Kakao 1 ČL PDP POSTUP 1. Banán rozmixujeme/ rozmačkáme s vejcem. 2. Přidáš kakao, PDP.  3. Naliješ

Kakao a šlehačka… to je prostě žravá kombinace, ale jde to i zdravěji. KAKAOVÝ KOLÁČ S KARAMELOVOU ŠLEHAČKOU INGREDIENCE Korpus 2 vejce 50 g kysané smetany 1 banán 50 g mandlové mouky Kakao 1 ČL PDP Karamelová šlehačka Karamelový (proteinový) pudink Šlehačka POSTUP 1. Banán rozmixujeme a smícháme s vejci, kysanou smetanou, mandlovou moukou, kakaem,

INGREDIENCE TĚSTO 100 g mandlové mouky 3 vejce 1 banán 100 – 150 g řeckého jogurtu kakao 1 ČL PDP Smetana podle potřeby KRÉM 1 řecký jogurt 1 tvaroh 1/2 smetany Vanilka Citronová šťáva Sladidlo Nastrouhanou čokoládu + ovoce POSTUP 1. Nejprve si připravíme těsto. Vyšleháme sníh z bílků. Rozmixujeme banán. Smícháme s jogurtem, žloutky,

Nejsem zrovna milovnice červené řepy, ale tohle mi vážně chutná. Co ty a červená řepa? Já so vzpomínám na zavřenou řepu podávanou v jídelně nebo u babičky k rizotu a to fakt jako nechci, ale řezy, to je něco jiného 🙂 Řezy z červené řepy KORPUS 250 g vařené červené řepy 3 vejce 50 g

Rychlé pečení, to je moje. A když se to i chuťově povede, to je radost.  Krásně vláčné a lehce cítit po citronové šťávě 🔝 INGREDIENCE 100 g mandlové mouky 100 g kysané smetany 20 ml smetany 12% 3 vejce Vanilková esence Citronová šťáva 1 ČL prášku do pečiva + lesní ovoce POSTUP 1. Vyšleháme sníh

Jsem ráda, že občas se s Mikym i Vítkem chuťově shodneme a nemusím jim chystat něco extra. A teď to je konkrétně v tomhle případě.  Takže jsem pekla hned dvakrát po sobě 🔝🤤👍😉 Vždy si říkám „je jasný, že nám nemůže chutnat všechno stejně, ale jaktože jim tohle nechutná, vždyť je to výborný“, ale na

Taťka už mě upozorňoval, že mají hodně dýně hokkaido a že on to nejí. Což mi připomnělo recept na tento výborný chlebíček, do kterého se brzy pustím, ale ty můžeš už teď. Napiš, sdílej, jak ti chlebíček chutnal, moc děkuji a přeju dobrou chuť. KAKAOVO-DÝŇOVÝ CHLEBÍČEK INGREDIENCE 60 g mandlové mouky40 g strouhaného kokosu (rozmixovat

Ten můj manžel je nepoučitelný. Manžel: „Musíš se mazat a opalovat postupně, aby ses neoloupala.“ O několik dní později: „Já nejsem vůbec opálený, já se mazat nebudu, ať se rychle opálím.“ Tentýž den odpoledne: „Mně nějak pálí záda.“ „Máš je pěkně červený.“ „To jsi mi nemohla říct dřív, ať se namažu.“ „Říkala jsem ti to,

INGREDIENCE 1 cuketa (cca 150 g) 3 vejce 20 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku) 80 g arašídové mouky Kakao 80 g kysané smetany/ kokosového mléka (nebo mix) 1 banán 1 čajová lžička prášku do pečiva Skořice 2 polévkové lžíce arašídového másla Dozdobení: arašídové máslo, čokoláda POSTUP 1. Vyšleháme sníh z bílků. 2. Cuketu rozmixujeme

Sepisovat recepty při PMS, kdy mám pocit, že bych snad snědla i krávu 🐮, to je… No, už se těším na oběd🤣  Takže, jestli máte při PMS chutě, nebo větší hlad, tak je to úplně „normální“, nebo teda lépe řečeno: v pořádku. Pořád jsem si říkala, že se mnou něco je, když mě to někdy

Když jsem přivezla jahody od rodičů. Hned jsem si naplánovala, že něco dobrého upeču a ještě udělám nanuky.  V tom jsem postřehla, že si mísu s jahodami zabral manžel. To by mohlo moje plány ohrozit. Popadnu mísu s jahodami. Odeberu si na vše potřebné a vracím manželovi. Jen ať si dá něco zdravého. Nabízet mu

Myslím, že arašídy jsou tak trochu kontroverzní potravina. Spousta lidí považuje arašídy za ořechy, přestože se jedná o luštěninu (100 g: 457 kcal; 49 g tuků; 16 g sacharidů; 26 g bílkovin). Ano, mně se to také nezdá, ale je to tak.  Jedni arašídové máslo milují, „patlají“ si jej dokonce i na chleba. Druzí je

Nevím, jak vaše, ale moje nejoblíbenější náplň na koláčích v dětství byla jablečná, ale jedině bez žmolenky, což bylo zvykem a dávaly obě babičky, takže jsem žmolenku vždy poctivě oklepala a pustila se do koláčků 🙂 KOLÁČKY S JABLKY  KORPUS100 g tvarohu ve vaničce2 vejce1 – 2 ČL guaranove gumy70 g mandlové mouky1 ČL PDPVanilková esence NÁPLŇ150

Už jsem se na něj nějakou dobu chystala, ale vždy došla mrkev, ale „MRKVÁČ“ bez mrkve prostě neupeču, nejsem Babica Tak třeba tip na víkendové pečení  MRKVÁČ  INGREDIENCE100 g jablek100 g mrkve1/2 banánu50 ml kokosového mléka3 vejce (sníh z bílků)50 g lískooříškové mouky50 g mandlové mouky1 ČL PDPSkořice POSTUPVšechny ingredience, kromě bílků společně rozmixujeme. Vyšleháme si