CITRONOVÝ KOLÁČ S TVAROHEM A MALINAMI INGREDIENCE Korpus 100 g mandlové mouky4 vejce50 g kysané smetany50 ml kokosového mlékaVanilková esenceCitronová šťáva1 ČL PDP Tvarohová náplň 80 g tvarohu ve vaničce2 PL kokosového mlékaCitronová šťávaVanilková esence Maliny POSTUP 1. Smícháme žloutky, mandlovou mouku, PDP, kysanou smetanu, kokosové mléko, vanilkovou esenci a citronovou šťávu, 2. Mezitím vyšleháme …
Máš ráda rychlé, zdravé dezerty? Pak se ti možná bude hodit tento recept plný bílkovin. RYCHLÝ TVAROHOVÝ „CHEESECAKE“ INGREDIENCE Náplň 150 g tvarohu ve vaničce1 vejceVanilková esenceCitronová šťáva(Kokosové mléko)(Sladidlo) + ovoce Korpus Kešu kakao cluster/ mandlová mouka/ sekané ořechy1 PL ovesných vloček1 – 2 PL směsi na tvarohový cheesecake https://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2024/08/YouCut_20240808_1024590571.mp4 POSTUP 1. Smícháme si ingredience …
JEDNOPORCOVÝ KRTEK INGREDIENCE KORPUS 20 g mandlové mouky1 vejceKakao2 PL kysané smetany/ řeckého jogurtu1 ČL PDP(sladidlo) NÁPLŇ Řecký jogurt/ tvaroh(vanilka)Ovoce https://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2024/08/YouCut_20240802_095121940.mp4 POSTUP 1. Smícháme ingredience na korpus. 2. Nalijeme do mističky a „pečeme“ v mikrovlnné troubě na 800, cca 2,5 minuty. 3. Vršek vydlabeme a rozdrobíme. 4. Spodní část „krtka“ naplníme řeckým jogurtem a ovocem. …
KOKOSOVO-ARAŠÍDOVÉ ŘEZY S BANÁNEM INGREDIENCE 3 banány3 vejce75 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku)3 PL arašídového másla30 g čokoládyKakao1 ČL PDP POSTUP 1. Rozmixujeme banány s vejcem. 2 Přidáme arašídové máslo. 3. Rozmixujeme strouhaný kokos na mouku a vmícháme do těsta, spolu s PDP. 4. Těsto rozdělíme na 2 části. 5. Do jedná části přidáme …
RYBÍZOVÝ KOLÁČ INGREDIENCE 100 g mandlové mouky2 vejce50g tvarohu ve vaničce50 g kysané smetanyVanilková esence1 ČL PDP Náplň: 150 g tvarohu ve vaničcecca 50 ml kokosového mlékaVanilková esence Rybíz POSTUP Smícháme ingredience na korpus: mandlovou mouku, vejce, tvaroh, kysanou smetanu, vanilkovou esenci a PDP. Nalijeme do pečící formy a pečeme na 180, cca 10 minut. …
Tvarohové knedlíčky mohou být plné bílkovin mohou být součástí zdravého stravování. TVAROHOVÉ KNEDLÍČKY INGREDIENCE 250 g tvarohu (v alobalu)1 vejce40 g mandlové moukycca 1 ČL guaranové gumy Dozdobení: Řecký jogurtOvoceOřechyOřechové máslo https://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2024/05/01e51270-72a7-4742-9e99-5b549a9adb76.mp4 POSTUP 1. Na knedlíčky smícháme tvaroh, mandlovou mouku, vejce a guaranovou gumu.2. Mokrýma rukama vytvarujeme knedlíčky. 3. Vložíme do vroucí vody, na cca 5 …
Kdo by nemiloval neodolatelnou kombinaci čokolády a arašídů 🤔😉 Já rozhodně ano a nejraději mám domácí PEANUT BUTTER CUPS. Kupované za mne obsahují příliš mnoho cukru a ingrediencí, které nejsou vůbec potřeba. Vždy samozřejmě záleží na množství a aktuální situaci. Dávám přednost domácím PEANUT BUTTER CUPS, které si lze připravit jen ze 4 ingrediencí. Jen …
Pro milovnice sladkých snídaní tady mám super tip, kde nechybí bílkoviny. Zdravé tuky můžeš přidat trochou oříškového másla, nebo ořechovou granolou na vrch lívanců. Pro ještě lepší chuť a navýšení vlákniny – ovoce. COTTAGE LÍVANCE INGREDIENCE 2 vejce1 cottage (200 g)1 banán2 PL mandlové mouky1 PL sušených bílků Dozdobení:Řecký jogurtOřechové másloOvoce (Skořice) https://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2024/04/9a4e3abb-5b97-4842-816c-d2ceacaf4ce1.mp4 POSTUP 1. …
MUGCAKE „MRKVÁČ“ INGREDIENCE 1 mrkev (nebo 1/2 velké)1 vejce3 PL mandlové mouky (nebo částečně nahradit proteinem na pečení)2 PL jablečného pyré2 PL řeckého jogurtu/ kysané smetanySkořicePerníkové koření1 ČL PDP DOZDOBENÍ: Řecký jogurtOřechyOřechové máslo https://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2024/03/badf8b05-4fda-489c-9e6c-7ecad7a857ed.mp4 POSTUP: 1. Mrkev nastrouhej najemno. 2. Smíchej s jablečným pyré, mandlovou moukou/ proteinem na pečení, vejcem a řeckým jogurtem. 3. …
Už od dětství miluji sladké a asi i proto mě baví hledat zdravé dezerty. Upravovat, aby byly nejen dobré, ale zároveň i výživově prospěšné pro tělo. Tyhle sušenky jsou slazené ovocem, neobsahují žádná sladidla ani cukr. Jsou obohacené o protein a mimo jiné obsahují i luštěninu – arašídy. Věděla jsi, že je to luštěnina a …
Viděla jsem několik receptů na zapečený cottage sýr a řekla jsem si, proč ne. Jen všechny obsahovaly pudink, nebo škrob, což za mne není vůbec nutné. Cottage se krásně zapeče a ztuhne jen s vejci, i když je před pečením hodně tekutý a zdá se nemožné. Přesto jsem se rozhodla to risknout a zkusit. Vyšlo …
Pokud hledáš dokonalou kombinaci zdravého a sladkého, pak je tento recept na vláčné batátové brownies právě pro tebe. Kombinace pečených batátů, ořechového másla a čokolády tě dostane. Čokoládová srdíčka si prostě zamiluješ. ideální volba na svátek svatého Valentýna, ať už máš nebo nemáš, koho bys tímto dezertem potěšila. Rozmazluj sebe a své chuťové buňky a …
Chceš si připravit rychlý a vláčný dezert ze zdravých ingrediencí? Tak tenhle musíš zkusit. Kombinace nadýchaného těsta a čoko ořechového másla je 🔝 Navíc je z pár ingrediencí a jeho příprava ti zabere jen pár minut. RYCHLÝ TVAROHOVÝ DORTÍK INGREDIENCE 2 PL tvarohu ve vaničce1 PL tvarohu v papíru1 vejce2 PL mandlové muky1 ČL PDPKakao2 …
Vyrostla jsem na oplatkách a babiččiných dezertech plných cukru a bílé mouky. A ta touha po sladkém z dětství nezmizela, ale jde to i zdravěji a bez pocitu omezení. Můžeš zkusit třeba tento recept: žádný cukr, ani mouka, prostě samé zdravé ingredience a i tak je 🔝 KAKAOVO-ARAŠÍDOVÉ ŘEZY INGREDIENCE 3 vejce 100 g arašídového máslaKakao2 …
„Když jsi to pekla ty, tak to musí být dietní.“… no to se tak nějak předpokládá. Jenže není, ale snad tě to od přípravy tohohle dortu nijak neodradí, protože je vážně moc dobrý. Použila jsem poctivé ingredience, které rozhodně nejsou nízkokalorické, ale dělají dort výživnější, přirozeně chutnější a sytější. Takže postačí jeden kousek :-). A …
Spojení skvělých chutí a zdravých ingrediencí, které potěší tvoje chuťové buňky i tělo. A může to být ještě lepší. Každý kousek je jedinečný díky čokoládovým košíčkům s arašídovým máslem. Nevím, jak to budeš mít ty, ale se vždy těším, až se k tomu košíčku konečně dokoušu 🤣 Kakaové řezy s překvapením INGREDIENCE 100 g mandlové …
Kluci milují vše karamelové , tak jsem zvolila karamelový krém do této jednoduché a bílkovinami nabité rolády. A u dětí měla neuvěřitelný úspěch 👍♥️ BÍLKOVÁ ROLÁDA S KARAMELOVÝM KRÉMEM INGREDIENCE 200 g bílkůKakao KARAMELOVÝ KRÉM Smetana na šleháníKaramelový pudinkTvaroh ve vaničce https://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2023/12/414488643_7669484266399672_3920386363190947662_n.mp4 POSTUP: 1. Vyšleháme sníh z bílků, vmícháme kakao. 2. Takto připravené těsto rozetřeme …
Snídaně, která ti dodá energii, živiny, zasytí i zahřeje. Krásně jemná kaše plna chutí. INGREDIENCE Ovesné vločky, strouhaný kokos (1:1)Mléko (kokosové nebo kravské)Kakao1/4 banánuŘecký jogurt(Protein bez příchuti) POSTUP 1. Kokos a vločky povaříme v mléce. Dáme si na čas, aby se kokos i vločky pořádně nasákly. 2. Vmícháme kakao, rozmačkaný banán, protein. 3. Nakonec dáme …
Patříš mezi milovnice čokolády? 🍫 Vytvoř si své vlastní čokoládové pralinky a potěš své chuťové buňky a podpoř svou kreativitu. V tomhle receptu ti ukážu, jak si je snadno připravit doma. A nejlepší na tom je, že se mohou zapojit i malí kuchaři ♥️🍫🧑🍳 ČOKOLÁDOVÉ PRALINKY INGREDIENCE Na čokoládu: 60 g kakaového másla40 g kakaaŠpetka …
Pokud hledáš zdravý dezert, který uspokojí tvoje chuťové buňky, dodá ti energii a současně tě v jednom kousku zasytí. Pak jsi ho právě našla. VANILKOVÝ DORTÍK S BORŮVKAMI INGREDIENCE KORPUS 130 g mandlové mouky4 vejce50 g kysané smetany50 ml kokosového mlékaVanilkaVanilková esenceČekankový sirup1 ČL prášku do pečiva VANILKOVÝ KRÉM 1/2 smetany na šlehání1/2 tvarohu ve …
Miluješ kombinaci jablek 🍎 a skořice? Já ano. A velkou výhodou je, že jablka dezert krásně zvláční a dosladí, čili nemusíš přidávat žádné sladidlo a přesto si užiješ přirozeně sladkou chuť bez cukru. TVAROHOVO-JABLEČNÉ ŘEZY INGREDIENCE KORPUS 100 g mandlové mouky40 g kysané smetany40 ml kokosového mléka3 vejce (sníh z bílků)1 ČL PDP TVAROHOVÁ VRSTVA …
Jsi přesvědčená, že na přípravu zdravého dezertu potřebuješ spoustu času a ingrediencí? 🍀Naštěstí se mýlíš 🙂 🍌4 ingredience na tenhle dezert máš určitě doma. ⏳A jeho příprava ti zabere jen pár minut❗ BANÁN S ŘECKÝM JOGURTEM INGREDIENCE BanánŘecký jogurtOřechové másloSekané oříšky POSTUP 1. Banán podélně rozpůlíme. 2. Potřeme řeckým jogurtem. 3. Přidáme ořechové máslo a …
INGREDIENCE 1 vejce25 g mandlové mouky60 g cukety1 odměrka proteinu na pečení (cca 20g)1 ČL erythritoluPerníkové kořeníSkořiceKakao1 ČL PDP https://www.fitmomhappyson.cz/wp-content/uploads/2023/08/762a9459-5804-4b24-95e3-189fce8526bb.mp4 POSTUP 1. Cuketu rozmixujeme. 2. Smícháme s ostatními ingrediencemi. 3. Nelijeme do hrnečku. 4. Vložíme do mikrovlnné trouby na 800, cca 2,5 minuty. 5. Dozdobíme např řeckým jogurtem, kešu máslem, ovocem, čoko… … a můžeme …
Výborný dortík bez cukru, bílé mouky… dalo by se říct, že zdravý, ze skutečných surovin… což neznamená, že je dietní a nízkokalorický. Obsahuje poměrně hodně kalorií, i když je ze zdravých surovin a slazen ovocem a čokoládou. Takový příklad, že zdravé nerovná se dietní. Přece jen takový dort nepečeme každý den a nejíme x kusů, …
Rychlý, jednoduchý, zdravý a zároveň výborný dortík z pár ingrediencí. RYCHLÝ KAKAOVÝ DORTÍK INGREDIENCE 1 vejce 1 banán Kakao 2 malé odměrky proteinu 2 PL arašídového másla 1 ČL PDP Dozdobení: rybíz, čokoláda, máta POSTUP 1. Banán rozmačkáme. 2. Rozmačkaný banán smícháme s vejcem, kakaem, arašídovým máslem, proteinem, PDP. 3. Nalijeme do formičky a vložíme …
Cuketová sezóna je tady a myslím, že je super na sladko i na slano. Co ty a pečení z cukety? CUKETOVÉ ŘEZY S OVOCEM INGREDIENCE 1 cuketa 3 vejce 80 g ořechové mouky (mix mandlové, kokos, kešu) 20 g proteinu na pečení nebo ořechové mouky 50 g kysané smetany 1 – 2 PL erythritolu 1 …
INGREDIENCE Těsto 100 g mandlové mouky 3 vejce 100 g kysané smetany Kokosové mléko (podle potřeby) 2 ČL PDP Vanilková esence/ kakao Sladidlo, pokud potřebuješ Tvarohová část 120 g tvarohu ve vaničce 30 – 50 ml kokosového mléka Vanilová esence Lesní plody Na posyp Čoko kousky Sekané ořechy POSTUP 1. Vyšleháme sníh z bílků. 2. …
Taky se ti občas stane, že máš chuť na něco sladkého, ale doma není nic, tak nějak „vhodného“? Mám pro tebe rychlé, ale zároveň zdravé řešení 😉… jasně, že i moc dobré 🔝 INGREDIENCE 1 banán 1 vejce Kakao 1 ČL PDP POSTUP 1. Banán rozmixujeme/ rozmačkáme s vejcem. 2. Přidáš kakao, PDP. 3. Naliješ …
Kakao a šlehačka… to je prostě žravá kombinace, ale jde to i zdravěji. KAKAOVÝ KOLÁČ S KARAMELOVOU ŠLEHAČKOU INGREDIENCE Korpus 2 vejce 50 g kysané smetany 1 banán 50 g mandlové mouky Kakao 1 ČL PDP Karamelová šlehačka Karamelový (proteinový) pudink Šlehačka POSTUP 1. Banán rozmixujeme a smícháme s vejci, kysanou smetanou, mandlovou moukou, kakaem, …
Dopřát si velikonočního beránka ve zdravé, low carb verzi. Bez bílé mouky a cukru je možná a věř, že si jistě pochutnáš. VANILKOVÝ VELIKONOČNÍ BERÁNEK INGREDIENCE 125 g mandlové mouky 5 vajec 100 g kysané smetany 50 ml kokosového mléka 2 ČL PDP Vanilková esence Citronová šťáva POSTUP 1. Vyšleháme sníh z bílků. 2. Mezitím …
Rozmixuješ, zamícháš a pečeš, tak jednoduché to je a zdá se, že i vám chutná 🔝 Dobrou chuť a budu ráda za jakoukoli zprávu, fotku, jaký měl tenhle rychlý zákusek úspěch, nebo neměl… ŘEZY Z OŘECHOVÉHO MÁSLA INGREDIENCE 1 banán 2 vejce 2 polévkové lžíce ořechového másla 20 g ovesných vloček 20 g proteinového prášku …
RYCHLÁ COOKIESKA S PROTEINEM INGREDIENCE 1 vejce 1 PL arašídového másla 1 PL ořechového čoko másla 1/2 odměrky proteinu bez příchuti 2 PL ovesných vloček POSYP: ořechy POSTUP 1. Ingredience rozmixujeme. 2. Vložíme na pečící papír do horkovzdušné fritézy. 3. Posypeme ořechy. 4. „Pečeme“ na 180, cca 5 – 7 minut. Během 2 týdnů jsem …
ARAŠÍDOVÉ MUFFINY INGREDIENCE 75 g arašídové mouky 25 g mandlové mouky 1 PL arašídového másla (vrchovatá) 1 banán 100 g řeckého jogurtu/ kysané smetany (+ příp. smetanu) 1 ČL PDP Náplň: arašídové máslo Posyp: arašídy, čokoláda POSTUP: 1. Vyšleháme sníh z bílků. 2. Smícháme žloutky, arašídovou a mandlovou mouku, arašídové máslo, PDP, jogurt. 3. Vmícháme …
INGREDIENCE TĚSTO 100 g mandlové mouky 3 vejce 1 banán 100 – 150 g řeckého jogurtu kakao 1 ČL PDP Smetana podle potřeby KRÉM 1 řecký jogurt 1 tvaroh 1/2 smetany Vanilka Citronová šťáva Sladidlo Nastrouhanou čokoládu + ovoce POSTUP 1. Nejprve si připravíme těsto. Vyšleháme sníh z bílků. Rozmixujeme banán. Smícháme s jogurtem, žloutky, …
Tak jsem si říkala, že bych si dala třeba láva cake nebo něco jako čoko fondant. Našla jsem pár receptů a řekla jsem si, že je to zbytečně složitý a nějak moc ingrediencí. Tak jsem zkusila jednodušší variantu a super. Uprostřed tekutá náplň, jen to nezní tak vznešeně 😉. Třeba tahle jednoduchá verze potěší i …
Nejsem zrovna milovnice červené řepy, ale tohle mi vážně chutná. Co ty a červená řepa? Já so vzpomínám na zavřenou řepu podávanou v jídelně nebo u babičky k rizotu a to fakt jako nechci, ale řezy, to je něco jiného 🙂 Řezy z červené řepy KORPUS 250 g vařené červené řepy 3 vejce 50 g …
Hledat zdravé sušenky je, jak hledat jehlu v kupce sena. V běžném obchodě je to marné, takže je ta domácí výroba rychlejší. A můžeme si pochutnat bez výčitek všichni. Jasně, ani nezdravé dobroty by si člověk neměl vyčítat, ale rozumíš mi… prostě zdravě, bez přidaného cukru, pouze ze základních ingrediencí, zkrátka ideál. A když chutná …
Připravit doma Brumíky zabere asi tak 30 minut i s pečením (20 minut). Takže zdravá svačinka pro děti během chvíle hotová. Domácí brumíci jsou slazeni banánem. Žádný přidaný cukr, ani sladidla. Čili obsahuje o 1/3 méně cukru, který navíc pochází z přirozeného zdroje: banánů. Domácí brumík navíc obsahuje více bílkovin a zdravých tuků, takže děti …
INGREDIENCE 100 g mandlové mouky 100 g řeckého jogurtu 3 vejce + Prášek do pečiva Citronová šťáva Vanilková esence Lesní plody POSTUP 1. Smícháme ingredience, kromě ovoce. 2. Nalijeme do formiček na muffiny. 3. Posypeme ovocem + můžeš ořechy, čokoládu, podle chuti). 4. Pečeme na 180, cca 30 minut. Žádné šlehání, domácí muffin je doslova …
Rychlé pečení, to je moje. A když se to i chuťově povede, to je radost. Krásně vláčné a lehce cítit po citronové šťávě 🔝 INGREDIENCE 100 g mandlové mouky 100 g kysané smetany 20 ml smetany 12% 3 vejce Vanilková esence Citronová šťáva 1 ČL prášku do pečiva + lesní ovoce POSTUP 1. Vyšleháme sníh …
Palačinky mi nikdy nešly, vždy jsem je měla silné jako lívance a to u palačinky nechceš. A teď, díky palačinkovači se mi konečně daří krásně tenké palačinky. I když techniku ještě ladím. Výborné, tenké… chutnají i oběma klukům 🔝❤️❤️ INGREDIENCE 2 banány 3 vejce 2-3 PL mandlové mouky 2-3 PL ovesných vloček (nebo mix) (Sušené …
Miluji sladké snídaně, možná proto, že jsem na ně zvyklá od dětství. Jen dnes už vím, že i sladká snídaně může být zároveň výživná. Zatímco v dětství to byly oplatky nebo piškoty s mlékem (spousta cukru, minimum bílkovin a tuky tak max ve formě ztuženého tuku z oplatek), dnes je to ovoce, dávka bílkovin a …
INGREDIENCE 200 g tvarohu ve vaničce 100 g kokosového másla Vanilka POLEVA Čokoláda Strouhaný kokos na posyp POSTUP 1. Tvaroh, kokosové máslo, vanilku smícháme, necháme chladit. 2. Vytvarujeme kuličky, polijeme čokoládou a posypeme kokosem. Jana N.Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového …
Tvarohovo-kokosové kuličky s čoko polevou Pokračovat ve čtení »
INGREDIENCE 30 g pekanových ořechů (rozmixovat na mouku) 70 g mandlové mouky 1 žloutek 30 g másla Kakao Skořice Sladidlo (Čekankové slazení) POSTUP 1. Z ingrediencí vypracujeme těsto a natlačíme do formiček. 2. Pečeme na 170, cca 12 minut Jana N.Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a …
TĚSTO 60 g mandlové mouky 1 vejce NÁPLŇ 1/2 banán 4 PL arašídového másla Čokoláda POSTUP 1. Mandlovou mouku smícháme s vejcem. 2. Těsto natlačíme do silikonových formiček. 3. Pečeme na 180, cca 15 minut. 4. Banán rozmačkáme a smícháme s arašídovým máslem. 5. Naplníme košíčky a polijeme rozpuštěnou čokoládou. Dozdobíme oříšky. Jana N.Jsem máma …
Maximálně jednoduché nepečené cukroví ze 3 ingrediencí! Čoko hrudky INGREDIENCE Ořechy Sušené ovoce (neproslazené) Čokoláda POSTUP 1. Ořechy nasekáme na kousky a smícháme se sušeným ovocem. 2. Rozehřejeme si čokoládu a vše promícháme. 3. Na pečící papír vytvoříme placičky a dozdobíme lyofilizovanými jahodami a dáme ztuhnout do lednice. Pozn.: Při nízkosacharidovém stravování vynecháme …
INGREDIENCE 150 g ořechů (mix) 50 g sušeného ovoce bez doslazení (použila jsem višně) cca 200 ml mléka cca 8 polévkových lžic chia semínek Čekankový sirup Perníkové koření Čokoláda 85% POSTUP 1. Ořechy a sušené ovoce nasekáme na kousky. 2. Vložíme do kastrůlku/ pánev. Zalijeme cca 100 ml mléka, přidáme 1/2 chia semínek. Dochutíme, mícháme …
Tak jsem přemýšlela, co s těmi zbytky ořechových másel. Máš to stejně, že ti na dně zůstane ten tuhý zbytek, který nikdo moc nechce? U nás teda Víťa, ale ten má raději vanilkové. Tak jsem jej zpracovala na cukroví a musím říct, že u nás mělo velký úspěch. Až takový, že už skoro není 🤷♀️😁😉 …
LÍSKOOŘÍŠKOVÉ ČOKO KULIČKY (A LA FERRERO) Pokračovat ve čtení »
INGREDIENCE 150 g mandlové mouky 1 vejce 30 g másla/ ghí Vanilka Vanilková esence Marmeláda na namazání POSTUP 1. Z ingrediencí vypracujeme těsto. 2. Necháme vychladit. 3. Rozválíme mezi pečícími papíry, vykrájíme tvary a pečeme na 165, cca 10 minut. 4. Vychlazené namažeme marmeládou a slepíme. Jana N.Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová …
Čokoláda a arašídy, prostě dokonalá kombinace, která nikdy nezklame. Sice Miky košíčky plival, přestože zrovna on sní téměř vše. Naopak vybíravý Vítek překvapil, jak mu chutnaly. Já souhlasím s Vítkem, vážné výborné. Lepší nedělat jich moc, protože co nemáš doma *** 🤤🔝🎄🤣 Budu ráda, když zachutnají i tobě. Čokoládovo-arašídové košíčky INGREDIENCE KORPUS 50 g ghí/ …
INGREDIENCE 50 g ghí Vanilka 25 lískooříškové mouky 70 g mandlové mouky 1 vejce Vanilková esence Sladidlo (dala jsem čekankové slazení) Kakao POSTUP 1. Z ingrediencí vypracujeme těsto, do části dáme kakao, 2. Natlačíme do formiček a pečeme na 170, cca 15 minut. Jana N.Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní …
INGREDIENCE 95 g celozrnné žitné mouky 95 g mandlové mouky 1 vejce 50 g ghí 25 g medu 25 g čekankového slazení Skořice Perníkové koření PDP Kakao POSTUP 1. Z ingrediencí vypracujeme těsto a necháme chvíli ve folii v lednici. 2. Vyválíme mezi pečícími papíry. 3. Vykrájíme tvary a pečeme na 180, cca 10 minut. …
Miluji tvarohové koláčky. Nejen, že jsou výborné, ale i rychlé. Což poslední dobou oceňuji ještě mnohem víc. Mám pocit, že nic nestíhám. „CO pořád děláš? Vždyť jseš doma s dětmi.“ No a když jsou nemocní, tak většinou fňukají a chtějí se mazlit (a já taky, dokud ještě chtějí maminu ❤️❤️). Od Mikyho se nemůžu skoro …
Po chladné ranní procházce, která byla mimochodem moc příjemná. Zima mi nevadí. Každopádně pak se hodí něco teplého. A když je volno, jako dnes, tak je čas trochu si s tou kaší pohrát, aby byla konzistence krásně krémová. Dýně, perník… výborná kombinace. Jakou máš ráda ty? DÝŇOVÁ KAŠE S PŘÍCHUTÍ PERNÍKU INGREDIENCE Strouhaný kokos, semínková …
Mugcake je taková sázka na jistotu, když není upečeno. No a nemám. Já myslela, že nemocné děti by měly spát víc. Jenže u nás je to méně a ještě k tomu s převalováním a voláním „mami“. Takže jsem večerní pečení vyměnila za brzký spánek vedle Mikyho A ráno jsem zkusila mugcake z dýně a výsledek …
Jsem ráda, že občas se s Mikym i Vítkem chuťově shodneme a nemusím jim chystat něco extra. A teď to je konkrétně v tomhle případě. Takže jsem pekla hned dvakrát po sobě 🔝🤤👍😉 Vždy si říkám „je jasný, že nám nemůže chutnat všechno stejně, ale jaktože jim tohle nechutná, vždyť je to výborný“, ale na …
Tuhle neskutečnou dobrotu příliš často nepřipravuji. Je to kalorická bomba, asi proto se jim říká „fat bomb cups“, která mizí rychlostí blesku. Ale když jsme teď zase kvůli nemoci doma, tak jsme si jich pár připravili. „Vítku, dáš si taky?“ „Ne, já nechci.“ … no a dopadlo to tak, že na mne zbyl 1. Na …
ČOKOLÁDOVÉ KOŠÍČKY S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM Pokračovat ve čtení »
Spousta mrkve od rodičů, takže proč nezkusit oblíbený mrkváč? Do bábovky. Trochu jsem se bála, jak se podaří vyklopit, protože vyklopení bábovky není nikdy jisté 😁😉 Povedla se výborně, i přes ten manžela škodolibý úsměv: „Tak co, jak se povedla vyklopit?“ INGREDIENCE 50 g jablečného pyré 100 g mrkve 1/2 banánu 50 g kysané smetany …
Myslím, že nám pomalu nastává období teplých jídel a snídaní. Občas si ráno ráda dopřeju teplou kaši, která mě zasytí snad na 1/2 dne. Ale musím mít čas na přípravu, protože nejlepší je, když se pomalu zahřívá a všechny chutě se krásně spojí a semínka se dostatečně nasáknou. INGREDIENCE 1 PL strouhaného kokosu 1 PL …
Taťka už mě upozorňoval, že mají hodně dýně hokkaido a že on to nejí. Což mi připomnělo recept na tento výborný chlebíček, do kterého se brzy pustím, ale ty můžeš už teď. Napiš, sdílej, jak ti chlebíček chutnal, moc děkuji a přeju dobrou chuť. KAKAOVO-DÝŇOVÝ CHLEBÍČEK INGREDIENCE 60 g mandlové mouky40 g strouhaného kokosu (rozmixovat …
INGREDIENCE 1 banán 1 vejce 20 g ovesných vloček 20 g mandlové mouky Kakao POSTUP: 1. Rozmixujeme a smažíme (třeba na ghí) z obou stran. DOPORUČUJI při smažení přiklopit, aby se s těstem lépe manipulovalo a netrhalo se. 2. Potřeme řeckým jogurtem/ tvarohem/ skyrem (pro doplnění bílkovin). S čím máš palačinky nejraději ty? Kluci mají …
Ten můj manžel je nepoučitelný. Manžel: „Musíš se mazat a opalovat postupně, aby ses neoloupala.“ O několik dní později: „Já nejsem vůbec opálený, já se mazat nebudu, ať se rychle opálím.“ Tentýž den odpoledne: „Mně nějak pálí záda.“ „Máš je pěkně červený.“ „To jsi mi nemohla říct dřív, ať se namažu.“ „Říkala jsem ti to, …
Už jste zkoušeli Míšu ve variaci s cuketou? No, tak teď můžete. Chutná vám? MÍŠA A LA CUKEŤÁK TĚSTO 1 cuketa 2 vejce 40 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku) 60 g ořechové mouky Kakao 50 ml kokosového mléka 1/2 banánu 1 ČL PDP Kakao TVAROHOVÁ VRSTVA Řecký jogurt 50 ml kokosového mléka 100 g …
Když řídím a neznám cestu, je velký provoz, tak se soustředím na navigaci. Znáš to, když zíráš na navigaci, hlídáš si vedlejší pruhy, semafory, auta před i za tebou. A v tom Vítek: „Mami, kam to jedeš, ty jsi špatně odbočila. Tady jsme vůbec nejeli.“ 🤣 No, když neznám cestu, tak mě to rozhodí, což …
Jako někdy vážně nevím, co upéct a občas se zadaří a vznikne něco moc dobrého. Jako třeba tohle, to je pak ta lepší varianta 🙂 Zrovna tak přemýšlím, že jsem dlouho nenapsala žádnou veselou historku ze života s dětmi. Asi to bude tím, že Víťa je teď ve fázi, kdy má na všechno odpověď. Já: …
Když nemám nic upečeno, tak mugcake je jasná volba (pokud mám chuť na sladkou snídani, což většinou mám) a dobrá volba. Výborná „sladká“ snídaně během pár minut. KAKAOVÝ MUGCAKE INGREDIENCE 25 g mandlové mouky 2 polévkové lžíce Řeckého jogurtu 1 – 2 polévkové lžíce jablečného pyré 1 vejce Perníkové koření Kakao 1 čajová lžička prášku …
Kluci mají cookiesky rádi, jsou vláčné. A tentokrát jsem zkusila s proteinem. Můžou protein i děti? Zajímavé, že na cukr se nikdo neptá. A přitom se nedoporučuje žádný přidaný cukr ALESPOŇ do 2 let věku. Řídíte se tím? 😉 Takže proteinový prášek. Záměrně klukům protein nedávám, ale neublíží jim, je to prostě bílkovina navíc. Doporučená …
Hodně mě překvapilo, že chutnal i Mikymu. Nejprve ojídal ořechy. To on rád. Vezme si misku, otevře si šuplík a vyndá sklenici s ořechy, nandá si do misky a jde se s tím usadit. Jako malý dospělák ❤️. Nejradši má asi mandle, zatím. Každopádně tady vzal za vděk i pekany. A pak jedl tvaroh se …
Kluci načali ovocné přesnídávky, tak jsem je použila na doslazení řezů. Stejně tak i se zbylými, trochu scvrklými borůvkami, které by už stejně nikdo nejedl. Na pečení jsou ale dobré. Samé trvanlivé ingredience, které máte jistě doma i po pár dnech dovolené. Takže i po dovolené můžete „vykouzlit“ tuhle dobrotu. OVOCNÉ ŘEZY S BORŮVKAMI A …
„Musíš dát sebe na první místo, abys tu mohl/a být pro druhé.“ Mám pocit, že tohle čtu snad všude, být na prvním místě, abych byla v pohodě. Protože, když je spokojená máma, pak i děti. Bla, bla, bla. To se lehce řekne, ale v reálu mi to moc nejde. Zajímalo by mě, kolika z vás …
INGREDIENCE 1 cuketa (cca 150 g) 3 vejce 20 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku) 80 g arašídové mouky Kakao 80 g kysané smetany/ kokosového mléka (nebo mix) 1 banán 1 čajová lžička prášku do pečiva Skořice 2 polévkové lžíce arašídového másla Dozdobení: arašídové máslo, čokoláda POSTUP 1. Vyšleháme sníh z bílků. 2. Cuketu rozmixujeme …
Dnes si Víťa přál k snídani MUGCAKE. No, proč ne. „Proč ho nejíš?“ „Mně nechutná.“ A přitom byl tak dobrej, byla jsem ráda, že na mne zbyl. Miky mi snědl část koláče (zbytek převrhl) i mugcaku, takže ještě, že ho Vítek nejedl 🤣 Ráno nás Miky zase roztančil. Když slyší hubbu, co se mu líbí, …
Nikdy mi bublanina moc nejela, ale tahle v nízkosacharidové verzi je vážně výborná. Ani snad nedokážu popsat, jak moc dobrá je. Jemnost, čistota, jednoduchost. Zkuste a posuďte sami. Určitě mi pomůžete najít ta správná slova 😉 TŘEŠŇOVÁ BUBLANINA INGREDIENCE 20 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku) 80 g mandlové mouky 4 vejce 50 g kysané …
Sepisovat recepty při PMS, kdy mám pocit, že bych snad snědla i krávu 🐮, to je… No, už se těším na oběd🤣 Takže, jestli máte při PMS chutě, nebo větší hlad, tak je to úplně „normální“, nebo teda lépe řečeno: v pořádku. Pořád jsem si říkala, že se mnou něco je, když mě to někdy …
Když jsem přivezla jahody od rodičů. Hned jsem si naplánovala, že něco dobrého upeču a ještě udělám nanuky. V tom jsem postřehla, že si mísu s jahodami zabral manžel. To by mohlo moje plány ohrozit. Popadnu mísu s jahodami. Odeberu si na vše potřebné a vracím manželovi. Jen ať si dá něco zdravého. Nabízet mu …
Dnes měl Vítkovi přijít kamarád, tak jsme se rozhodli něco rychlého upéct. No kamarád sice ochutnal, ale se slovy: „Mami, to chutná nějak divně.“ „Jak divně?“ „Jako pro pejsky 🐶.“ … cookiesku odložil 🤣🤣🤣 „To asi není z obyčejné mouky? Na to není zvyklý.“ Zato ti moji snědli každý několik kousků ❤️ INGREDIENCE 1 vejce …
Myslím, že tento recept se bude na výlety o letních prázdninách hodit. Pošlete foto, kam jste 🐻 vyvezli 😉❤️ BRUMÍCI (4ks) 30 g špaldové mouky 30 g mandlové mouky 1 vejce 1 banán 1 čajová lžička prášku do pečiva (Kakao) POSTUP 1. Banán rozmixujeme a smícháme s ostatními ingrediencemi (mouka, prášek do pečiva, kakao) 2. …
INGREDIENCE 300 g tvarohu ve vaničce 200 g kokosového másla Vanilka POLEVA: Čokoláda 1/2 ČL kokosového oleje + Strouhaný kokos na posyp POSTUP 1. Tvaroh, kokosové máslo a vanilku smícháme, natlačíme do formiček, dáme chladit. 2. Čokoládu rozehřejeme v kokosovém oleji. 3. Vychlazené tvarohové tyčinky namočíme v čokoládě a posypeme kokosem. Jana N.Jsem máma dvou …
TVAROHOVO-KOKOSOVÉ TYČINKY S ČOKOLÁDOU Pokračovat ve čtení »
Mám moc ráda bílkový chlebíček. Tentokrát jsem měla bílky od babičky a Víťa svátek, takže to chtělo dort. A i když řekl, že ta vzteklá jsem u nás já a ne táta, což mě spíš pobavilo, než rozčílilo. Ono je to stejně vždycky tak, jak se mu zrovna hodí. Už si tyhle věci neberu tak, …
Lívance jsou v poslední době asi jednou z Víti nejoblíbenějších snídaní. Je jedno jakých. Hlavně, že si na ně může namazat ořechové čoko máslo. Miky si pochutnává na lívancích s jablečným pyré, nebo je jen tak. Samotné. Díky banánu jsou sladké. Já dávám přednost lívancům s řeckým jogurtem/ skyrem/ tvarohem, pro doplnění bílkovin. A to …
Většinou peču koláčky s borůvkami nebo jablky, ty bývaly v dětství moje nejoblíbenější. Tentokrát jsem však měla pár posledních domácích jahod od mamky, trochu povadlých. Tak bylo potřeba s nimi něco udělat. Měla jsem trochu pochybnosti, jaké budou. Ale opět výborné. Není potřeba vůbec doslazovat, jahody dodají koláčkům přirozeně sladkou chuť. JAHODOVÉ KOLÁČKY INGREDIENCE KORPUS100 …
INGREDIENCE KORPUS 20 g strouhaný kokos (rozmixovat na mouku)80 g mandlové mouky 2 vejce150 g jablečného pyré60 g jogurtu60 g kysané smetanyPerníkové kořeníSkořice2 čajové lžičky prášku do pečiva TVAROHOVÁ VRSTVA 100 g tvarohu ve vaničce50 g kysané smetany50 g mascarponeVanilková esence ČOKO VRSTVA 20 g čokoláda1/2 čajové lžičky kokosového oleje50 ml kokosového mléka POSTUP 1. Vyšleháme …
Když tak přemýšlím, které recepty bych tady měla mít, je to rozhodně tento… Pro čokoholiky jako stvořený 🍫🤤😁 KAKAOVÝ KOLÁČ Z ČERVENÉ ŘEPY S ČOKO POLEVOU KORPUS 250 g vařené červené řepy 3 vejce 50 g mandlové mouky 30 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku) 2 PL kokosového mléka (tuhá část) nebo kysané smetany Kakao …
KAKAOVÝ KOLÁČ Z ČERVENÉ ŘEPY S ČOKO POLEVOU Pokračovat ve čtení »
Je hezké, když si lidé pomáhají, ale zároveň je třeba respektovat „nepotřebuji pomoct“. Šla jsem takhle s kočárkem a do kopce jel muž na vozíčku. Zdálo se mi, že se mu do kopce jede dost těžce, proto jsem mu nabídla pomoc. Odmítl, tak jsem to respektovala a šla dál. Za mnou šel muž, který také nabídl …
ZTRACENÉ KLÍČE: DEN 1 „Neviděl jsi moje klíče?“ „Ne. Ty je zase nemůžeš najít?“ „Ne. Měl je Miky. Takže budou někde doma.“ ZTRACENÉ KLÍČE: DEN 2 „Už jsi našla ty klíče?“ „Ne, vzala jsem si náhradní a zkouším takovou teorii.“ „Jakou zase?“ „Víš, když si nemůžeš na něco vzpomenout, přestaneš se snažit a pak si …
Když už jíme všichni tři (já, Miky i Vítek) podobně, tak je to celkem fajn, ale zase ubývá rychleji. A tenhle nadýchaný chlebíček také moc dlouho nevydrží. Chutná nám všem, akorát si jej každý dáváme s něčím jiným. Já: s řeckým jogurtem a ovocem. Miky: jogurt a jablečné pyré. Vítek: ořechové máslo, dnes si vybral …
Úžasná kombinace jablek a skořice. Považuji za vhodné doplnit ovoce bílkovinami a vytvořit tak plnohodnotné jídlo, které zasytí. V tomto případě v podobě tvarohu, vajec a ořechů. Samotné jablko skvěle chutná, ale budete mít za chvíli hlad. JABLEČNÝ TVAROH INGREDIENCE 250 g tvarohu ve vaničce 2 vejce 1 jablko 50 ml kokosového mléka Skořice Na …
INGREDIENCE 30 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku)70 g mandlové mouky2 vejce50 g kysané smetany50 g bílého jogurtu50 ml smetany 12%1 čajová lžička prášku do pečiva (PDP)KakaoKakaové boby Čokoláda Maliny POSTUP 1. Smícháme kokos, mandlovou mouku, kysanou smetanu, jogurt, žloutky, PDP, kakao, kakaové boby, kousky čokolády. 2. Těsto necháme chvíli odpočinout a podle potřeby přidáme …
Mražené švestky od mamky, tak jsem si říkala, co s nimi a vznikl výborný koláč. Nad očekávání. Snad bude chutnat i vám. KOLÁČ SE ŠVESTKAMI INGREDIENCE Korpus 25 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku) 75 g mandlové mouky 2 vejce (oddělit žloutky/ bílky) 50 g kysané smetany 50 ml kokosového mléka Perníkové koření 1 čajová …
Tentokrát žádné řeči kolem, možná proto, že nemám žádnou vzpomínku na jakýkoliv recept z dětství. Já dýni používám ráda, na sladko i na slano. Takže teď už k receptu, protože „když nemáš, co říct, tak mlč“ :-). Určitě se vyplatí počkat na sezónu nebo koupi nějaké dobré dýně. Když bude hnusná dýně, tak se ani …
Dezert pro čokoholiky, takže něco pro mne a Víťu… Uvidím, jestli Mikuláš bude také 🙂 Příjemně sladký díky banánu. KAKAOVÉ ŘEZY S 🍫 ČOKO POLEVOU A KAKAOVÝMI BOBY INGREDIENCE 40 g strouhaného kokosu (rozmixovat na mouku)60 g ořechové mouky (mandlová, lískooříškova)2 vejce100 g kysané smetany70 ml kokosového mléka1 banán1 čajová lžička prášku do pečiva (PDP)KakaoKakaové …
Kakaové řezy s čokoládovou polevou a kakaovými boby Pokračovat ve čtení »
„Mami, já chci jít s tebou do kina.“ Babička: „Tam budou mluvit sprostě, na to bych ani já nešla.“ (na Vyšehrad) Víťa: „A co tam budou říkat? Vole?“ Já : „Taky.“ Víťa: „A co ještě? Zadek. Řekni mi další sprostý slova.“ … evidentně ho to zajímá ZAJÍČCI S NÁPLNÍ 60 g špaldové mouky 60 …
Nejspíš je to trochu netradiční, ale „MRVÁČ“ je super, tak proč ne do formy na beránka. Letos jsem se k upečení beránka ještě nedostala, ale recept je ozkoušený i vámi. Tak uvidíme, jestli ho stihnu upéct, nebo vy 😉 INGREDIENCE (malá forma 18 cm): 2 mrkve 1 jablko 3 vejce (vyšlehat sníh z bílků) 30 …
Mazanec mám spojený s babičkou, vždy jich v době Velikonoc pekla několik. Mám a měla jsem ho moc ráda. Ani dnes neodolám čerstvému mazanci od babičky, i když složením není podle mých představ. Ale co, jednoho kousku, nebo možná ze dvou 😊 člověk nepřibere, když to není každý den 😉 Přesto, když něco peču já, …
Připomíná mi vláčné piškotové těsto. Mně i Víťovi moc chutná. Víťa si pochutná na chlebíčku s marmeládou nebo ořechovým čoko máslem. Já mám ráda s řeckým jogurtem/ tvarohem, ovocem a někdy dotuním čokoládou nebo ořechovým máslem. Miky si dal taky, ale těžko říct, jestli mu chlebíček chutnal. Hledala jsem ho doma podle drobečků z bílkového …
Není nad to, když rodině chutná a podporuje vás. „Ty jako jíš to, co Jana peče?“ „Minule jsem ochutnal bábovku. A dobrý, ale jako bábovka to nechutnalo.“ „Vítku, chceš bábovku?“ „Ne.“ „Nechceš?“ „Tak mi dej.“ (krájím) „Ukroj mi ještě.“ „Pak ti klidně přidám.“ (bábovku sní) „Mami, já chci ještě.“ ❤❤❤ INGREDIENCE 25 g strouhaného kokosu …
Tvaroh je jednou z potravin, která se pravidelně objevuje na našem, teda spíš mém (nevím, že by si manžel, kdy dal tvaroh) nákupním seznamu. Je to skvělý zdroj bílkovin, který zasytí, a protože má delší dobu stravitelnosti, je velmi pravděpodobné, že vám napomůže zbavit se chutí na nezdravé potraviny. Mám ráda tu variabilitu, jak a s čím …
Myslím, že arašídy jsou tak trochu kontroverzní potravina. Spousta lidí považuje arašídy za ořechy, přestože se jedná o luštěninu (100 g: 457 kcal; 49 g tuků; 16 g sacharidů; 26 g bílkovin). Ano, mně se to také nezdá, ale je to tak. Jedni arašídové máslo milují, „patlají“ si jej dokonce i na chleba. Druzí je …
BANÁNOVÉ LÍVANCE S (8 ks)1 vejce1 banán30 g ovesných vloček1/2 mrkve Vše důkladně rozmixujeme. Smažíme na vymazaném lívanečníku z obou stran do zlatova. Výživové hodnoty (8 ks):292 kcal42 g sacharidů12 g bílkovin7,6 g tuků Lívance obsahují větší množství sacharidů, dospělým doporučuji podávat s tvarohem, řeckým jogurtem/ skyrem pro doplnění bílkovin, a tuků třeba lžičkou ořechového másla. Jana N.Jsem …
Občas má manžel záchvěv a zajímá se, jestli náhodou nepeču něco, co by si dal, něco nezdravého… „Co to kuchtíš?“ „Perník.“ „Normální (= z bílé mouky a cukru) nebo ten tvůj (= bez bílé mouky, bez přidaného cukru)?“ (se zájmem) „Ten můj.“ „Aha.“ (zklamaně) To mu stačí, aby ani neochutnal… Jeho chyba… Alespoň zbylo víc …
Nevím, jak vaše, ale moje nejoblíbenější náplň na koláčích v dětství byla jablečná, ale jedině bez žmolenky, což bylo zvykem a dávaly obě babičky, takže jsem žmolenku vždy poctivě oklepala a pustila se do koláčků 🙂 KOLÁČKY S JABLKY KORPUS100 g tvarohu ve vaničce2 vejce1 – 2 ČL guaranove gumy70 g mandlové mouky1 ČL PDPVanilková esence NÁPLŇ150 …
BANÁNOVÉ LÍVANCEINGREDIENCE1 vejce1 banán30 g ovesných vloček(1 PL tvarohu ve vaničce) POSTUP:Vše rozmixujeme a smažíme na vymazaném lívanečníku z obou stran.+ Na ozdobu srdíčko z domácích datlových perníčků. Pro mne je to už taková klasika, kterou jsem dřív připravovala pro sebe, ale dnes už spíš jen pro děti, Ale co je samozřejmostí pro mne, pro jiného ne. Když …
Už jsem se na něj nějakou dobu chystala, ale vždy došla mrkev, ale „MRKVÁČ“ bez mrkve prostě neupeču, nejsem Babica Tak třeba tip na víkendové pečení MRKVÁČ INGREDIENCE100 g jablek100 g mrkve1/2 banánu50 ml kokosového mléka3 vejce (sníh z bílků)50 g lískooříškové mouky50 g mandlové mouky1 ČL PDPSkořice POSTUPVšechny ingredience, kromě bílků společně rozmixujeme. Vyšleháme si …
INGREDIENCE 250 g vařené cizrny (jedna konzerva) 4 vejce 2 banány 50 ml kokosového mléka 50 g kysané smetany Kakao 1 ČL PDP 50 g čokolády POSTUP: Cizrnu slijeme a propláchneme. Rozmixujeme s banánem, vejci, smetanou, kokosovým mlékem. Vmícháme kakao, PDP, rozpuštěnou čokoládu (v 1/2 ČL kokosového oleje). Nalijeme do formy a pečeme na …
