Nepotřebuješ hubnout a proto nevidíš ve zdravém stravování či zdravém životním stylu smysl?
Myslím, že nejsi jediná. Spousta lidí se začne zajímat o změny ve stravování až ve chvíli, kdy potřebují shodit nějaké to kilo NEBO, když přijdou ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. A o tom je zdravé stravování především – ZDRAVÍ.
Stravování má celou řadu dopadů na zdraví, jak na fyzické, tak i psychické.
Zdravé stravování přispívá k udržení STABILNÍ HLADINY ENERGIE, díky:
» Dostatečnému příjmu energie a živin z bílkovin, zdravých tuků, komplexních sacharidů, vlákniny a současně omezení jednoduchých cukrů, které způsobují výkyvy hladiny krevního cukru a zároveň energetické výkyvy.
Prudké výkyvy hladiny krevního cukru mohou zároveň vyvolávat změny nálad. Strava pestrá na živiny podporuje PSYCHICKÉ ZDRAVÍ a DOBROU NÁLADU, ke které samozřejmě přispívá i uspokojení z dobrého jídla.
Adekvátní příjem živin a energie je tedy nezbytný pro OPTIMÁLNÍ FYZICKÝ i PSYCHICKÝ VÝKON (bílkoviny, hydratace, komplexní sacharidy, zdravé tuky, omega-3, vitamíny, vláknina, antioxidanty…).
KVALITNÍMU SPÁNKU a LEPŠÍMU USÍNÁNÍ můžeš napomoci zdravou stravou. Strava podporující a nezatěžující trávení ve večerních hodinách může mít vliv na lepší spánek a usínání, stejně jako omezení stimulantů (kofein, energetické nápoje apod.), cukru či alkoholu.
Strava podporující zdravý střevní mikrobiom a bohatá na živiny (vláknina, kvašené potravin apod.), vitamíny, a minerály posiluje IMUNITU a pomáhá BOJOVAT PROTI NEMOCEM.
ZDRAVÝ VZHLED – pružnost (kolagen, bílkoviny), hydratace (potraviny bohaté na vodu, jako ovoce a zelenina i dostatečný příjem tekutin), pokožka bez akné (dostatečný příjem antioxidantů a současně omezení příjmu cukru), i za tím můžeš hledat zdravé stravování. Mimo jiné samozřejmě.
Zdravá strava ti může pomoci k HORMONÁLNÍ ROVNOVÁZE . A zároveň k tomu, po čem spousta lidí touží – ZDRAVÉ VÁZE, která má taktéž důležitý vliv na zdraví. Snižuje například riziko kardiovaskulárních onemocnění, diabetu, osteoporózy, dýchacích problémů či neplodnosti.
Zdravá strava je součástí zdravého životního stylu, který může přispívat k celkovému ZDRAVÍ. Vždy je však třeba brát v úvahu individuální potřeby a cíle každého jedince. Nejenže by zdravá strava měla odpovídat těmto individuálním potřebám a cílům, ale zároveň by měla být chuťovým zážitkem, příjemnou a přirozenou součástí života každého.
Zdravé stravování není krátkodobým řešením, ale INVESTICE DO BUDOUCNA – zachování života ve zdraví.
Jsem máma dvou uličníků a také certifikovaná výživová poradkyně, mou vášní je zdravá strava a zdravý životní styl. Prostřednictvím výživového poradenství a individuální úpravou jídelníčků pomáhám lidem cítit se opět dobře ve svém těle, nebát se jídla a jídlo si bez výčitek vychutnat, zorientovat se a umět si v každé situaci vybrat tu nejlepší možnou variantu, ať už jsou doma nebo v restauraci.
Více si o mně můžete přečíst v mém příběhu.